浅谈健康与养生(课件).pptxVIP

健康与养生;前 言;;四时养生;五行图与四时养生;;夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得洩，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 夏季养生：万物繁荣茂盛的季节，天气下降，地气上升，二气交合。气候炎热，雨水充沛。养生要保存体力，要防暑；起居：晚睡早起，与日同兴，睡午觉避暑气；身体和精神调节：夏属火，与心相应，火伤心，因此要重视心神调养，要防心“火”。所谓“心静自然凉”。 饮食：宜清淡，凉爽利水食物，多瓜果。;;;春季养肝，多运动，宜清淡； 夏季养心，多调节，宜清凉； 秋季养肺，多乐观，宜果蔬； 冬季养肾，多养精，宜温补。;心理养生;善良是心理养生的营养素 心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。;宽容是心理养生的调节阀 宽容是一种良好的心理品质。只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，导致血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。;乐观是心理养生的不老丹 乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。;淡泊是心理养生的免疫剂 淡泊是一种崇高的境界和心态，使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。;按摩养生;养生长寿按三穴： （一）合谷：该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。 主治：牙龈疼痛、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。;养生长寿按三穴： （二）内关：该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴。 主治：孕吐、晕车、头痛、眼睛充血、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻等。;养生长寿按三穴： （三）足三里：该穴是人体最重要的治病穴道之一。 主治：消化器官疾病、头痛、牙痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、??下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠腹部不适之主穴。此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。;按摩养生;按摩养生;按摩养生;按摩养生;按摩养生;按摩养生;按摩养生;饮食养生;饮食养生——秋季饮食;饮食养生——秋季饮食;饮食养生——秋季饮食;饮食养生——秋季饮食;饮食养生——秋季饮食;饮食养生——秋季饮食;食物相克大全;食物相克大全;健康养生口诀;健康养生靠自己;谢谢大家！！