【图】增肌粉吃多久有效果呢给你5个建议解决问题.pdf

【【图图】】增增肌肌粉粉吃吃多多久久有有效效果果呢呢给给你你5个个建建议议解解决决问问题题 增肌粉是将高品质离析浓缩 清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产 物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质 营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益 处。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的 过程中非常重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质，其由20种氨基酸组成，不同 的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。 而这20种氨基酸中有8种 （婴儿的是9种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获 取，我们称之为必需氨基酸。 如果一种食物里面同时含有这8种氨基酸，我们称之为 完全蛋白质，反之不同时包含这8种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中， 动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质 （很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质 更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通 过互补才能得到这8种必需氨基酸。 建议：1、目前增肌粉的种类非常之多，很多朋友想吃，但必须清楚知道增肌粉的作 用和服用方法，如果买了回去，因为它比较贵，而一点点吃的话，更本不能达到增肌 增重的目的，一点效果都没有，还不如不服用。2、我身边有很多人服用了一段时间 还是没有达到比较好的效果。原因很简答，他们看了太多的书或是听其他人说的太 多，难免会有误区、盲点，单纯地以为增肌粉吃了就可以增加身上的肌肉。 3、其实，增肌粉的服用要细化到每一个不同的人身上，根据每个人的身体机能的不 同 （高矮肥瘦，吸收得好不好，身体代谢的速度），来服用不同的增肌粉，不同的用 量，不同的次数，这是非常讲究的。对于健身增肌来说，增肌粉的效果肯定比蛋白质 粉好。4、在训练的过程中及时补充丢失的能量非常重要，少量多餐，可以吃些鸡 蛋，香蕉，面包，有利于吸收。可以在训练前二十分钟左右喝少量的增肌粉，可以保 证锻炼时候有足够的碳水化合物为身体供能5、理论上增肌粉，在锻炼后服用增肌粉 一次是最好的，最利于蛋白质等营养物质的吸收。 本文作者：菠萝养颜健身