3个坏习惯让女性月经失调常吃豆类可缓解压力.docVIP

3个坏习惯让女性月经失调 常吃豆类可缓解压力 　生活中的许多不良习惯和因素，都是导致月经失调的罪魁祸首。 　　月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合症等病症。许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。 　　日常生活压力太大导致月经失调 　　正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。 　　温馨小贴士 　　1 缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。 　　2 多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。 　　女性冬季莫贪凉 　　有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。 　　温馨小贴士 　　1 经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。 　　2 可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。 　　现代社会电磁波对女性危害大 　　现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。 　　温馨小贴士 　　1 日常操作电脑时，要做好防护措施。 　　2 在手机上装个免持听筒对话器，且最好不要长时间使用手机。 　　3 避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。 　　4 常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。