情绪管理与压力释放完整版.ppt

比平时更经常地饮酒和吸烟 无端发脾气 经常烦躁和坐立不安 踱步，不安宁 不关心子女和家人 有自杀或杀人的冲动 睡眠容易受打扰 从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出 饮食习惯的改变（吃得过多或过少） 行为信号 压力早期的预警信号 注意力和记忆力下降 容易烦躁、缺乏耐心或喜怒无常 情绪低落和经常性的忧愁 削弱判断力，导致错误判断 胡思乱想或大脑一片空白 丧失信心、悲观失望 感觉精力枯竭且缺乏积极性 抵制变化、生产率降低 疏远感、幽默感减少 优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也是一样 心理信号 压力早期的预警信号 我们今天为何活得这样累 什么人容易被情绪和压力击垮 哪些人容易被工作压力击垮？ 头脑聪明者 完美主义者 争强 好胜者 缺少 朋友者 诱发倦怠的个人因素 2/25/2014 压力与性格 阅读以下40个命题，将符合您个人情况的命题标出。（注意：不要在一个问题上拖延太久，根据自己的第一反应或第一印象做出判断即可；不符合您个人情况的命题不需要标出） S—1．人们说我非常友好。 M—2．我只有几个朋友，但我们非常密切。 C—3．我是天生的领导者。 P—4．我宁可节省而不乱花钱 S—5．我享受生活！ M—6．我喜欢每个细节都完美。 M—7．我情绪不定，我早上起床不知今天会是什 么情绪。 M—8．我发觉很容易批评人与事。 C—9．我容易生气。 P—10．我难以做出决定。