夏季养生小常识 起居养生做好三件事_四季养生.pdfVIP

新闻原始稿件 第 1 页 2015-08-8 12:08 夏季养生小常识 起居养生做好三件事_ 四季养生 现在已经进入盛夏，天气越来越热了，这个时候要注意保健身体，那么夏季 如何养生呢?夏季起居养生需从三方面注意，即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪 凉，如此可让身强体健，预防疾病的发生。下面就一起来看看夏季养生小常 识。　　1、夜卧早起　　《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持夜卧早起 即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10： 00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。　　但因夏季人易犯困体乏，会 出现睡眠不足的情况，引起多种危害：　　(1)影响大脑的创造性思维和处理 事物的能力。　　(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。　　(3)使人心情焦 虑，免疫力下降，导致疾病发生。　　(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心 脏病。　　所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。现在 已经进入盛夏，天气越来越热了，这个时候要注意保健身体，那么夏季如何 养生呢?夏季起居养生需从三方面注意，即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉， 如此可让身强体健，预防疾病的发生。下面就一起来看看夏季养生小常识。 　1、夜卧早起　　《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持夜卧早起 Page 1 of 13 新闻原始稿件 第 2 页 2015-08-8 12:08 即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10： 00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。　　但因夏季人易犯困体乏，会 出现睡眠不足的情况，引起多种危害：　　(1)影响大脑的创造性思维和处理 事物的能力。　　(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。　　(3)使人心情焦 虑，免疫力下降，导致疾病发生。　　(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心 脏病。　　所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。现在 已经进入盛夏，天气越来越热了，这个时候要注意保健身体，那么夏季如何 养生呢?夏季起居养生需从三方面注意，即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉， 如此可让身强体健，预防疾病的发生。下面就一起来看看夏季养生小常识。 　1、夜卧早起　　《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持夜卧早起 即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10： 00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。　　但因夏季人易犯困体乏，会 出现睡眠不足的情况，引起多种危害：　　(1)影响大脑的创造性思维和处理 事物的能力。　　(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。　　(3)使人心情焦 虑，免疫力下降，导致疾病发生。　　(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心 脏病。　　所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。现在 已经进入盛夏，天气越来越热了，这个时候要注意保健身体，那么夏季如何 Page 2 of 13 新闻原始稿件 第 3 页 2015-08-8 12:08 养生呢?夏季起居养生需从三方面注意，即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉， 如此可让身强体健，预防疾病的发生。下面就一起来看看夏季养生小常识。 　1、夜卧早起　　《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持夜卧早起 即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10： 00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。　　但因夏季人易犯困体乏，会 出现睡眠不足的情况，引起多种危害：　　(1)影响大脑的创造性思维和处理 事物的能力。　　(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。　　(3)使人心情焦 虑，免疫力下降，导致疾病发生。　　(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心 脏病。　　所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。现在 已经进入盛夏，天气越来越热了，这个时候要注意保健身体，那么夏季如何 养生呢?夏季起居养生需从三方面注意，即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉， 如此可让身强体健，预防疾病的发生。下面就一起来看看夏季养生小常识。 　1、夜卧早起　　《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持夜卧早起 即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10： 00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。　　但因夏季人易犯困体乏，会 出现睡眠不足的情况，引起多种危害：　　(1)影