应用FMS功能动作测试荷球运动员身体功能可行性探析.docVIP

运用FMS功能动作测试荷球运动员身体功能的可行性分析 　　中图分类号：G84 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-040-01 摘 要 本研究通过对FMS功能动作测试的方法和原理的阐述，将FMS测试应用于评价荷球运动员身体和技术的局限性，并通过功能动作训练体系引入到荷球训练理论中来，希望可以提高荷球投球技术水平，以达到增强运动员的身体灵活性和身体稳定性，并通过对应的测试方法与荷球运动中常见技术动作相结合，分析和诊断荷球运动中运动员身体和技术存在的一些问题，旨在为荷球运动员预防伤病和科学训练提出建议 关键词 FMS 荷球运动员 理论研究 FMS测试是美国矫形训练专家Gray Cook和训练专家LeeBurton等人设计并在20世纪90年代提出。创新的FMS测试，搭建起了一个用于提高理疗领域、康复训练和体能训练3个领域之间的交流沟通的平台。关于国内的研究，袁守龙和刘爱杰在2006年翻译的《高水平竞技体育训练》一书中首先提到了FMS测试，当时翻译为“功能动作显示屏”。目前，国家帆板队已经采用了该测试方法，北上广地区已经将FMS测试运用到运动员体能训练中。FMS测试是对身体灵活性、柔韧性、稳定性等身体能力的检测，是对传统体能测试方法的一种补充 一、FMS功能动作概述 FMS动作测试包含了7个重要的功能性动作：蹲、跨、弓箭步、上肢伸展、踢、身躯干的前后倾和旋转。FMS测试在时间、方式上对这7种动作进行模仿。当运动员按照要求做这7个动作的时候，测试人员根据运动员完成的质量进行打分。FMS测试的标准分为O分、1分、2分、3分4个等级 FMS动作测试的7个测试动作深蹲测试方法测试目的（表1） 表1 测试动作 深蹲 站立开始，双脚打开与肩同宽，双手头上握杆，屈肘 90°，大臂和木杆与地面平行。 检测髋部，膝盖，脚踝的灵活性 栏架跨 站立开始，双腿打开与肩同宽，栏杆在受试者的小腿胫骨粗隆高度。 评价膝关节和踝关节的稳定性 分蹲 测试者首先测量受试者胫骨的长度。运动员将右脚放在 2 × 6 的板子最后端，将木杆放在背后，保持始终接触头、胸椎和骶骨，右手在上抓住木杆，左手在下抓住木杆底部。 测试反映身体两侧的对称性 肩部灵活性 受试者双手握拳，肩部一条胳膊外展在背后，一条胳肩部灵活性膊内旋在背后，两拳相互靠近，测量两拳的距离。 肩关节的灵活性 主动举腿 受试者开始时仰卧平躺姿势，手心向上。受试者一条腿贴地不动，抬起另一条腿，要求膝盖保持伸直，脚尖上勾。 检测运动员骨盆的稳定性 脊柱稳定性俯卧撑 受试者由俯卧姿势开始，双手与肩同宽，拇指与双眼平齐，做一次标准俯卧撑，要求整个身体同时抬起。 运动员脊柱的稳定性及上肢的对称性转体稳定性 体旋稳定性 受试者四肢着地，跪撑在一块2m×6m的木板上，胳膊和躯干、膝关节均成直角。 运动员核心稳定性 二、荷球运动员的FMS功能动作测试理论应用 （一）荷球运动员易出现的问题 根据查阅文献资料，荷球运动员在防守脚步、突破技术和投篮技术等掌握状况参差不齐，在技术掌握上也不全面，重视下肢的锻炼忽略上肢的训练，造成对抗性不足，在速度练习上缺乏专项速度练习，使得运动员的灵活性和敏捷性较差 （二）荷球运动员FMS测试的可行性分析 1.深蹲的评价和分析 根据荷球运动员在球场上行进以变向行进为主，运动员髓关节、膝关节和踩关节应该比较灵活，如果各个关节易受伤，关节稳定性较差，以及躯干和双肩柔韧性不好，测试中会出现身体前倾现象 2.跨栏架的评价和分析 跨栏架以测试运动员下肢关节和身体躯干的稳定性为主，荷球运动员在比赛中容易出现身体重心过高的情况，反映为身体单脚站立不稳定，躯干左右晃动 3.分蹲的评价和分析 分蹲以检测身体两侧的对称性和下肢肌肉的控制能力，对股四头肌和股直肌的柔韧性有一定要求。测试中会出现躯干不稳定、左右晃动及膝关节无法碰触地面的情况 4.肩部灵活性的评价和分析 根据荷球项目的特点，无论投篮、传球等都对肩关节有着较高的要求，但由于肩关节也是荷球运动中易受伤部位，日常训练中拉伸、放松的不充分，出现疼痛现象 5.主动举腿的评价和分析 该测试以观测大腿后侧肌群的柔韧性和骼腰肌的下肢肌肉伸展能力，查阅文献看出欧美国家下肢力量较大远超于我国运动员，在测试中运动员下肢力量表现不理想 6.脊柱稳定性俯卧撑的评价和分析 俯卧撑测试以检测身体在平面上的稳定性，包括上下肢力量的一致性，荷球球员因为上肢力量的不足常会发生背部和腰部受伤，因此在测试中球员会出现身体起伏不一致和疼痛的现象 7.体旋稳定性的评价和分析 转体稳定系测试以检测身体的核心稳定性，