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散打运动员赛前心理教育与训练 　　[关键词]散打运动员；心理教育；训练 在科技日益发展的今天，体育竞赛不仅仅是体能和技、战术的较量，而且也是心理素质的对抗。在运动员比赛前既要进行身体、技战术的准备，而且要进行各种心理教育。赛前心理教育的安排是否科学合理将直接影响到运动员的机能水平，对比赛结果的影响也意义重大。对防止运动员赛前产生过度疲劳或伤病以及防止运动员的最佳竞技状态提前出现有着至关重要的作用 通过对运动员的普遍调查。有的运动员过度兴奋的情绪往往造成比赛前的紧张，想赢怕输，比赛中动作僵硬，技术动作变形，而又急于自我表现。比赛后又表现为心绪焦虑，甚至在比赛前就已经将自己的最佳状态打破，造成赛前身心疲劳，赛中体力不足，等等。而有的运动员不能正确认识对手和自己的实力，出现畏难或轻敌的思想。而临赛淡漠表现为在心理上认为比赛对自己无关轻重，比赛中敷衍了事，技术水平不能完全发挥，比赛后对自己的失误又认识不够，不能及时总结。第一次参加比赛的新运动员赛前出现的心理状况总体上大于老运动员赛前所出现的心理状况　。而新运动员在赛前出现的所有的心理状况中由于过度兴奋而造成的紧张占了绝大部分，由此可见新运动员由于第一次参加比赛而过度兴奋造成紧张。老运动员由于经过长期赛前心理锻炼绝大部分能做到心理状态稳定，可见赛前心理教育和训练的重要性 针对运动员出现的上述问题我们可以做以下的心理教育与训练的措施加强运动员的心理能力 一、模拟训练法 赛前的训练，制造比赛气氛，场地、灯光、器材、观众等尽量与正式比赛条件相同，使运动员在训练中，通过适应比赛时的客观条件刺激，达到减少赛前过分紧张心理状态的效果，这叫做环境模拟训练。还有一种战术模拟训练，即在训练中由教练或其他运动员模仿不同对手的不同特点来帮助运动员训练，使运动员在比赛中碰到对手时心中有数，心理上处于稳定状态，减少无准备造成的心理紧张 二、自我控制训练法 赛前采用“默念”口诀的心理训练方法，使运动员控制自己，排除杂念，精神高度集中，在大脑皮层形成强烈的优势兴奋中心，从而完全进入比赛状态。增强信心和荣誉感以及求胜的欲望 三、赛前心理辅导 赛前安排心理辅导师对新队员以及曾经出现过心理不稳定的队员进行转项的心理辅导。对新运动员的心理要摸透心理，把握新队员的思想方向。新队员普遍具有“怕”的特点，针对这样的情况要注重新队员“敢”的心理教育。使新队员要敢于挑战自己，敢于挑战对手，敢于挑战一切的心理状态。从而能更好地完成训练以及比赛任务。对于以前曾经出现过心理不稳定的老队员应该找到心理不稳定因素的诱因，从诱因入手利用环境营造、谈心、娱乐等一系列的活动更好的缓解老队员对于诱因的恐惧。使其信心从新建立起来。来发挥自己的优势战胜自己，从而更好地完成比赛任务 四、上场前的准备活动 上场前的准备活动，是克服心理紧张的又一重要手段，也是赛前心理调整的末端训练。比赛上场前的准备活动，有两方面的意义，一方面使运动员在生理机能上动员起来，适应比赛的生理要求，另一方面还要使运动员在心理上适应比赛的要求 五、教练员引导法 赛前运动员可以通过念动训练，自我控制，自我暗示等方法使运动员注意力高度集中，而教练员赛前帮助运动员分析对手优缺点（可以通过看对手过去训练和比赛的录像片）制定相应的正确战术，同样可以稳定运动员的心理状态，使运动员注意力高度集中，建立必胜信心，发挥出更好的水平 进行科学的赛前心理教育与训练是调控赛前运动状态的根本方法，赛前心理教育的主要目的是于心理状态有序化，运动员心理状态的变化是混乱的，但是只要抓住其存在的问题就能使运动员在有效而长期的训练中，在运动员之间实力差距越来越小的情况下保持良好心态，取得胜利。运动员的心理状态往往对比赛的胜负起着关键的作用，可以说心理情绪状态稳定是技术稳定发挥的重要保证，因此，教练员在比赛前正确、客观地分析运动员的心理状态并针对运动员心理过度紧张、心理胆怯过分激动、心理淡漠、盲目自信、注意力分散等各种不良的心理状态进行心理教育，有这样地进行心理教育与训练将会对比赛成绩起到事半功倍的效果 （编辑/李舶）