出游安全手册001.doc

出游安全手册?目??? 录 第一篇：饮食第二篇：衣物第三篇：行李第四篇：防盗窃、防诈骗、防抢劫、防自然灾害第五篇：保险和权益维护第六篇：公司规定 ?第一篇：饮食 一、旅游饮食安排旅途中的饮食安排非常重要。由于旅游期间气候、水土、作息时间和饮食习惯的改变，加之旅途劳累，容易影响食欲，甚至会染上疾病。因此必须合理安排饮食，做到营养、卫生和省钱。 旅途中能量消耗大，应进食高热量的食品，并适量吃点糖，但要尽量少吃油腻食品。旅途中不要过度饮酒抽烟，否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。 旅途中品尝当地有特色的食品是旅游的乐趣之一，但注意尽量不要在旅游景点购买。多走几步路，同样的食品就会便宜很多。景点处的食品质次价高，可提前准备一些经济实惠的食品、饮料和水果。二、安全饮食的原则1、卫生可口、有益健康。切忌饮食不卫生而引发疾病，那样既不利于自身健康，又影响正常行程。因此饮食首先要注意的就是卫生。 2、价格适中、保证营养。举家旅游安排饮食所要注意的第二个问题是旅途中的饭菜营养，切不可因节约而忽视营养和健康；当然也不宜在旅途中铺张浪费、大吃大喝，这样也很可能带来身体方面的不适。 3、选择一些具有地方特色的饭菜，这样可以更多地了解当地的风土民情，丰富旅游生活，增长见识。因此可以说它是旅游生活中的一个重要组成部分。4、注意饮水卫生。一般来说，正确的饮水顺序是：蒸馏水、开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千万不能生饮。必要时可用瓜果代水。5、在车船上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。三、食品的选择1、新鲜食品。旅游食品一定要选择新鲜，色泽亮丽，让人一见便垂涎欲滴。2、多汁食品。含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既解渴又可以减轻旅途的疲劳。3、营养食品。这些东西不宜吃得过饱，以免影响旅游行程。4、风味食品。携带的旅游食品应具有多风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜爱的食品，在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品，品尝风味小吃，即可饱口福，又可以得到美的享受。5、柔软食品。一般在旅游中，人的体力消耗较大，容易口舌燥，食欲不振。而柔软食品既新鲜，又易于消化。 第二篇：衣物 一、旅游衣物的选择 旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。二、鞋的选择要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。 第三篇：行李 一、携带行李的原则1、选用结实、方便携带的旅行包。2、用品应尽可能的齐全，根据个人情况考虑应携带什么。3、在齐全的基础上应尽可能的精简，力求把包具归类，减少件数。将行李减至最少限度，尽量整理打包成小型，留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。二、整理行李的窍门1、不常用的、较大较重的物品先装，以利搬运。 2、瓶装化妆品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。 3、在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。三、携带物品1、文件类：身份证，现金，钱包，旅游指南手册，地图，记事本，电话通讯录。 2、小用具：手机，相机，手电筒，指甲刀，水壶（可盛热水的），针线包，纸，笔，纸巾，多个备用塑料袋。 3、穿戴类：备换服装，备换鞋，雨衣或雨伞，眼镜等，毛巾，化妆品，防晒露，太阳镜。 　 以上物品力求全面，各人可根据自己情况和旅馆是否提供等情况加以删减。途中不大需要的物品如果方便在目的地购买，尽量减少出行时的负担。 第四篇：防盗窃、防诈骗、防自然灾害和意外事故 一、防盗、防诈骗、防抢劫的原则1、提高警惕。2、不要轻信他人。3、不要贪图便宜。4、不要多管闲事，遇事可请求警察解决。5、尽量结伴出行，不去偏僻的地方。6、不要携带大量现金。二、防盗、防诈骗、防抢劫的注意事项1、提高对陌生人的警惕。不要随便与陌生人攀谈，新交朋友时，不要暴露自己的经济状况、贵重物品，更不要随意将住址留给对方，以免让一些别有用心的人钻空子。不要随便接受陌生人的礼物，吃陌生人给的食物。对送上门来帮你忙的人要警惕，请你帮忙的也要小心。有人在餐馆里提醒你“钱包掉了”，低头之前先捏紧自己的包；风景区有人请你帮忙拍照，千万别图方便把包丢在脚边；有人拿着地图来问路，务必不要和他一块儿低头讨论，请他转问当地人。一旦在外遇到纠缠时，不要慌张，要敢于求救，尽量往人多的地方去。2、旅游时的装钱技巧。 不要携带大量现金。如果一定要携带一