准备活动及其原则 06.6.6.DOCVIP

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2017-05-31 发布于境外
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准备活动及其原则青少年准备活动要有多样性准备活动分钟最合适整理部分不得缺失恢复训练越提前越可以减少疲劳二次准备活动是中场休息后进行高水平比赛替补队员的准备活动一般安排在上半场分钟后下半场分钟后进行为什么要做热身为身体活动做辅助性准备可以减少训练前或训练后的不适应减少受伤的机会有助于心里准备和放松有助于身体相关部位的拉伸为实际的运动表现做技能活动的演练增强身体的运动效率心脏和肺身体的活动逐步增强心率和身体的温度轻微的慢跑抬腿后踢腿向内抬腿轻微跳跃大步跑跳跃冲刺跑灵敏性活动大范围的关节活动慢速何控制

准备活动及其原则 2016.6.6 青少年准备活动要有多样性准备活动15-20分钟最合适整理部分不得缺失，恢复训练越提前越可以减少疲劳二次准备活动是中场休息后进行，高水平比赛替补队员的准备活动一般安排在上半场30分钟后，下半场5分钟后进行为什么要做热身为身体活动做辅助性准备可以减少训练前或训练后的不适应减少受伤的机会有助于心里准备和放松有助于身体相关部位的拉伸为实际的运动表现做技能活动的演练增强身体的运动效率心脏和肺身体的活动逐步增强心率和身体的温度轻微的慢跑抬腿后踢腿向内抬腿轻微跳跃大步跑跳跃冲刺跑灵敏性活动大范围的关节活动，慢速何