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过早倒杆在背越式跳高起跳时的原因和纠正方法 　　中图分类号：G823.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-040-01 摘 要 背越式跳高在跳高运动教学系统中并不是很完善，主要以背弓越过标杆为目的效果的，并对运动员的技术、心理要求很高，因此在运动训练过程中都不同程度的存在对过早倒杆的错误认知和技术动作误区，本文就是根据原因找到具有针对性的纠正方法来完善跳高运动教学系统 关键词 过早倒杆 背越式跳高 纠正方法 跳高运动有很多不同的姿势，例如：跨越式，滚式，俯卧式，背越式……这些姿势不同。躯体动作不同进而使得人体的中心位置不同，最早的背越式跳高动作起源于1968年的美国选手-橱斯贝里。在比赛过程中以弧线助跑背向过杆的形式，以2.24米的优异成绩夺得第十九届墨西哥运动会跳高项目的冠军，在此后的时间内，背越式跳高技术大幅度的取代超越了传统的俯卧式跳高技术，开始在跳高舞台上大放异彩 一、过早倒杆背越式跳高运动的原因 背越式跳高技术是跳高运动中对选手要求最高的一项技术，所以要想完美的表现出这个技术就应该从最基本的动作原理，和对以往选手的错误进行分析和纠正。这样才能够尽快拥有高超的背越式跳高技巧并提高跳高运动成绩 在运动项目中，每个运动都是有一定的决定因素，跳高的决定因素是，跳高运动者起跳时瞬间自身身体重心与地面的相对距离（H1），自身身体重心所上升的高度（H2），身体重心变化瞬间的制高点和标杆的距离（H3）。既跳高H=H1+H2+H3。由这些因素决定了跳高运动员的选拔，跳高运动员在外形上身形高挑，腿部修长有力，重心掌握技巧强，决定因素将会贯彻整个跳高教学 （一）合理选用教材，因材施教，落实确保分层次教学 体育运动教学已经不在是感性为之，现代更趋向理性教学模式，告别传统的乏味枯燥教学形式新式教学法更大限度的提升学生学习兴趣，对运动练习的价值意义更全面的接受，体育运动的讲师也应该为学生负责认真筛选能有效提升学生体育健康水平的正确教科材料，确保教学内容符合学生身心健康发展，有合理化价值取向。全面的发展学生身体素质，个性化，和身体结构差异不足。在因材施教的教学理念中提高学生体育运动的参与热情和积极程度。建立完善和谐的师生感情，根据学生的体质，个性差异，实行分层次有差异的教学方案 （二）发掘学生学习的自主潜力，提高自主能动性 自主意识，能动性，主体性是当代体育运动教学的目的原则，体育运动教学更多的是实践应用，在实践活动信你是搭建师生桥梁的管理时期。良好的师生关系有利于强化体育运动教学，培养学生的合作精神，团队意识，协作精神，自主学习的主动性和对知识的渴望 （三）提倡多元化的新型教学模式 传统与现代结合才能够促进体育教育事业的进步。以传统的方式培养传统的精神，以新型教育方法提升综合发展素质。实践是检验真理的唯一标准。在这个过程中，如何调动学生的积极能动性是现在老师需要做的功课。教师为了达到活跃课堂，与学生互动的目的。应采用新的教学方式，比如发现法，探索研究发展历史法，问题教学法，多媒体教室法……将体育教学运用技术含量提升 二、过早倒杆背越式跳高运动的纠正方法 （一）在训练的过程中有目标、有意识的对弧线助跑技术的训练，可以通过练习站立式起跑，弯道跑，直线转弯道加速跑，重复圆圈跑，8字形，S型，J型跑步等各种变换方式的跑步练习来加强弧线助跑技术。睡全程的训练成抛物线状曲线。采用8到12步的训练方法，首先，确定一条正确的助跑弧线和起跳点，一般标杆1/4处距离横杆80厘米左右。确定起跑点，作出标志。通过反复练习强化来矫正巩固运动训练形式，在形成定型一段时间后可取消标记 （二）培养节奏感，学会控制调节速度和节奏。在训练过程中节奏很重要。要训练节奏可以通过跨栏，音乐节拍，划线标记，等方式来强化助跑训练的节奏感，良好的节奏感可以大幅度提升运动员在每一步的运动过程中是身体重心前移，速度提升，为运动员合理起跳提供良好的准备工作 （三）前辈的比赛录像和技术正确示范动作会为现任学员提供良好的示范指示作用。会在一定基础上潜移默化地影响学员的弧形助跑概念。并由讲师引导学员分析他人助跑的错误的原因，并对自身动作进行矫正。对常见错误形成一定的防范意识。在运动过程中避免类似的常见错误。弧线助跑技术本就是一个复杂的技术，他需要不断的实践和调整，才能够使学员精确数练掌握 （四）技术训练双脚起跳着地，缓冲，蹬伸。在训练起跳过程，运动员首先要保证身体向内倾斜，便在这个姿势上向前送胯和前移躯干，让起跳过程中，起跳腿的胯超越摆动腿的同侧胯。并用身体控制肩周与横竿呈现垂直状态的同时肩周有跨着长线扭紧的状态。在起跳训练的缓冲期，一定要减小小腿屈膝的幅度角，保持水平用力，并在躯干伸展训练中由