回归健康的简单方法修正版.pptVIP

回归健康的简单方法 1、健康危机现状 2、健康危机成因 3、营养断层、食物安全 4、观念决定健康 5、回归健康的方法 世上哪三件事? 最不能等! 有健康才有未来 今天健康可能还不是你的一切，但失去健 康，明天就失去一切？生命因健康而美丽、家 庭因健康而幸福，事业因健康而长久。总之健 康才你是最大的财富资源。有健康才有未来。 生活中无数正确的生活细节，构成健康 生命的总和。 生活中无数错误的生活细节，构成亚健 康或疾病生命的总和。 每个人的健康、每个家庭的健康，是构 建康、和谐社会的第一要件。 营养学即（人体材料学），是一门严谨 的有助于健康的人体科学，是一门实用生命 科学。正确的膳食营养和生活模式关系到千 家万户居民的健康，千万个家庭的健康，构 成社会的健康、 国家的健康、民族的健康。 每个人，无论社会责任的担当或个人事 业的创建、发展、辉煌，以及改革开放成果 的共享，均以个人和家庭的健康为前提，无 法例外。 健康是一种责任! 黄帝内经中的领导智慧 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 国民健康现状 今天的生活水平较之60—70年代提高了吗？ 为什么60—70年代很少见的疾病成为常见病、多发病、而且日趋普遍化、年轻化、家族化？ 人类健康状态每况愈下已是“不争的事实”。 为什么很多慢性病久治不愈，越来越重？ 是医生不尽力吗？是医生医术低下吗？ 是缺少医德吗？回答：都不是。 ——很多医生、专家也被同样的疾病困扰，也死于同样的疾病？ 究竟为什么？真的没有办法了吗？ 肯定的回答：不是! 中国已经进入慢性疾病的井喷期: 慢性疾病占死亡总数的80%以上； 2005年慢性疾病死亡750万人； 2010年糖尿病9400万人； 每年癌症发病200百万人、死亡140万人；血脂异常1．6亿人； 15—60岁慢性疾病发病率52%； 未来10年将有8000万人死于慢性疾病； 无端卫生资源的消耗难以估算； 多少家庭将因此致穷、致残、致死、？ 1、食物营养断层 2、食物安全 3、自然环境、农药、药物污染 4、社会环境（压力） 4、人类劣根性。 人之初性本？？？？？ 协同作用 形成人类健康的 危机 您吃什么， 就成为什么! 几种早餐类型 1、不吃早餐型（减肥时间胃口；心血管消化系统发育衰胖） 2、剩菜剩饭型（省时省力省钱；亚硝酸盐4500倍） 3、西餐型（时尚方便味道花样；高热.低蛋.矿.维.纤） 4、传统风味型（豆浆油条， 高盐脂维不足） 5、乱吃零食型（方便口味高脂.低pr.矿.维纤干易饿） 6、边走边吃型（省时力钱；不利消.吸不卫生不安全） 7、营养误区型（太清淡所有必需营养素严重不足） 早餐作用： 21克pr等（激素生理调节作用胰岛抗氧化酶 其他酶血糖平稳不胖不饿应急能量） 习惯形成（7触7—21培养21-90形成）细节决定健康 蛋白质---70—90g 碳糖类--------275g 脂 肪-------＜25g VA(β)------800ug VC---------100mg VE ----------10mg VD------------ 5mg VB1-------- 1.3mg VB2-------- 1.3mg VB6-------- 1.3mg 叶酸-------- 800ug 钙---800~1200mg 镁-----------400mg 铁-------------15mg 锌-------------- 3mg 铜 ----------2~5mg 锰-----2.0—3.0mg 碘----------- 800ug 硒----------- 200ug