调节和控制好情绪集体备课介绍.pptVIP

宣 泄 情 绪，要 适 时 ，合 情、合 理、合法 。 温馨提示（二） 表达情绪时，不能无视他人的感受，要学会关心他人。 说一说 让微笑绽放 把快乐传递 做情绪的主人 我能行 * * * * 调节和控制好自己的情绪 （1）和同学吵了一架，很生气 （2） 担心自己不了明天的羽毛球比赛 （3）被别人误解，心里很委屈 （4）考试没考好，被老师批评。 （5）考试会紧张 （6）想看电视，玩游戏，父母不让，让全力搞好学习，很烦 （7）在公共汽车上被人踩了一脚。 苏格拉底的故事 苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是将苏格拉底大骂了一顿，紧接着又拎来了一桶水，把苏格拉底从头到脚浇了一个透湿。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没有发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。 故事欣赏 1 与同学发生矛盾，我会从对方角度去 考虑问题。 2 我不开心时会找朋友去打球或看电影。 3 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上 没有什么不可克服的困难”。 4 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 小试身手 美国总统托马斯 杰弗逊告诉他的孙儿：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。”这是何种情绪控制的方法？ 转移注意力 合理发泄情绪 自我激励 选择 战国时军事家孙膑被人砍断了双脚，怒而发奋，报了国仇，写出了著名的军书《孙膑兵法》。这属于情绪调节的那种方法。 心理换位 自我暗示 升华 选择 有些同学在自己的课桌上贴一些名人警句来约束、激励自己。这种行为属于什么方法？ 自我激励 心理换位 升华 选择 ， 1、同学给我起了个难听的绰号，我为此 气愤不已 2、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心 4、当考试失败时，我情绪低落 5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友, 一个人很孤单。 6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千 丈 我的进步 打骂他人 绝食 自残自杀 沉迷电子游戏 吸烟、喝酒、吸食毒品 温馨提示（一） 调节和控制好自己的情绪 调节和控制情绪的方法 合理宣泄消极情绪 理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积极地自我暗示法 宣泄方式： 哭泣宣泄 运动宣泄 倾诉宣泄 书写宣泄 适时合情合理合法 搜一搜：实招妙法 搜集你身边亲人、朋友的让自己快乐的独特方法，和同学分享。 * *