第二章 个人卫生、人的行为1.ppt

个人卫生、人的行为、生活方式与健康 反射行为 先天定型行为 个体保存行为（摄食、防御） 行为 种族保存行为（性行为、抚幼） 后天习得行为： 是社会化过程中获得的行为 1、恶性肿瘤 大量证据表明，不良的行为和生活方式是导致恶性肿瘤发病率升高、影响恶性肿瘤结果与转归的重要因素。 吸烟、不良饮食习惯 、肥胖、缺乏运动等都是造成恶性肿瘤的原因之一。 心脑血管系统疾病 美国心脏学会1996年报告表明，心血管疾病与行为危险因素的关系非常密切。 与心脑血管系统疾病相关的行为和生活方式包括吸烟、进食高胆固醇食物、钠盐摄入过多、缺乏运动、心理紧张等。 3、糖尿病 糖尿病是一种常见慢性的全身性的代谢性疾病。其患病率、致残率、病死率以及对健康的总体危害程度已经位居非传染性疾病的第三位。 糖尿病临床分为两型：Ⅰ型糖尿病（胰岛素依赖型糖尿病） 和Ⅱ型糖尿病（胰岛素非依赖型糖尿病）。 大量研究表明，肥胖和超重是Ⅱ型糖尿病的重要危险因素。 酗酒所致健康损害和社会问题可分急、慢性两大类。急性的包括急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和等。慢性的对健康主要损害有酒瘾综合征、酒精性肝硬化、心脑血管疾患、免疫力下降、营养不良、影响生育及后代健康等。 * 教学目的：1、了解个人卫生的概念2、了解行为和生活方式的概念3、了解行为、生活方式与健康的关系 个人卫生：是一种可以让我们每个人的身体维持在最健康的状态同时也会影响到别人对你观感的良好行为。个人卫生做得好，身体会健康，看起来精神焕发、神情愉快、工作顺利。 个人卫生内容 1．生活制度。稳定而有规律的日常生活制度，对于增进健康 ? 2．早锻炼。 早锻炼的目的在于消除因睡眠留下的抑制状态，提高机体各系统的机能活力，为一天的学习、工作作好准备。中小学生应养成良好的生活习惯，早晨起床后，应进行早锻炼。早锻炼的内容可根据自己的健康状况进行做操、跑步等活动，运动量不宜过大。 3．服装。 个人服装平时应保持清洁、美观、大方、大小合适。运动时的服装应符合运动项目和运动卫生的要求。冬季服装应轻便保暖；夏季服装应宽松、吸汗透气性能好，内衣、内裤应柔软；运动鞋大小适宜、富于弹性；炎夏在阳光直射下应戴遮阳帽。 4. 皮肤和牙齿卫生。 皮肤既是感觉器官又是身体的保护器官。 5．饮食。 6．睡眠。 7．心理卫生。 8．用眼卫生。 疲劳及消除疲劳的方法 ? 1．疲劳的表现。 由于活动使工作能力及身体机能暂时降低的现象称为疲劳。疲劳一般可分为肌肉疲劳、神经疲劳和内脏疲劳三类。当肌肉疲劳时出现肌肉僵硬、肿胀和疼痛，肌力下降等；当神经疲劳时，常表现为反应迟钝、判断错误、注意力不能集中、动作协调性受到破坏等；当内脏疲劳时，常出现呼吸节律紊乱，呼吸浅而快，心悸、胸痛、恶心、呕吐以致心电图改变等。 ? 2．消除疲劳的措施。 合理的睡眠是消除疲劳、恢复体力的最好方式 锻炼结束后进行温水浴和局部热敷是简单易行的消除疲劳方法 按摩是消除疲劳的重要手段 积极性休息如音乐欣赏、合理营养等是消除疲劳不可缺少的措施 适当地选用一些药物是必要的。如维生素B1、B6、B12、C以及刺五加、三磷酸腺苷（ATP）等。 我们要注意哪些个人卫生 ：“两不”：不共用卫生洁具（如毛巾、杯等），不乱扔垃圾 四勤”：勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生“五好”：心态好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。?心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。? 【10件事后要洗手】记住，做完下面的事都要洗手的！1、看报纸 2、取牛奶 3、外出回来 4、拿钱包或钞票 5.拿菜单点菜 6.使用电脑、鼠标、手机 7、晾衣服 8、捂嘴打喷嚏、擤鼻涕、上厕所；9、触摸宠物 10.换尿片 行为是个体或集体对环境的反应 人的行为：简单说就是人所完成的行为，是属于人的实践理性活动。它是人在理性和意志支配下为实现一定目的所完成的一种活动。人的行为不仅需要理性的指导，而且也需要意志活动的支持，两者对于一个完整的人的行为都是必需的，理性的活动不能代替意志的活动，因为这两者对于完成人的行为的作用是不同的。 随着人类社会经济的发展和生活水平的提高，人们对行为和生活方式的选择范围越来越宽，而健康危害因素也不断增加，高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病等慢性病的