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户 外 运 动 一、户外运动简介 二、户外运动装备介绍 三、户外运动注意事项 四、户外图片分享 一、户外运动起源： 户外运动的历史，最早可追溯到18世纪的欧洲。早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。 定义： 户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，促进人们拥抱自然，挑战自我。 一、水面运动及航海类： 　1．潜水 2．航海 二、陆地运动及单车运动： 1．徒步 2．单车　 三、山地运动及地下活动： 　　 1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。 　　 2．速降：滑雪，滑草，岩降，溪降。 　 3．攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。 　　 4．探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。 　　 四、野营活动及猎捕饮食： 　　 1、野营露宿、打猎野炊，拓展训练，荒岛生存。 　　 2．钓鱼，摄影写生，考察古迹，采访奇闻。 　　 五、机动车船及航空运动： 　　 1．摩托车2.汽车 3．滑行：滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极。 　　 4．航空运动：跳伞，滑翔伞，热气球，滑翔机 登 山 鞋 登 山 包 抓绒衣裤 主要的冬季户外运动保温面料 冲 锋 衣 超轻型、轻型功能外衣：可以卷成一团携带 中量级功能外衣：主要用途为中等强度的徒步、自行车运动或低海拔登山活动。 远征探险专用功能外衣：设计比较简单，可以应付各种各样常人难以想象的复杂恶劣天气情况 登山杖 帽子、手套、眼镜、头灯、炉具、户外水壶、水袋、对讲机 、GPS、军刀、户外手表、头巾、护膝、药品等！ 户外运动注意事项： 1、必须穿运动鞋、宽松裤子、被双肩包、带水一升左右、零食及饭适量。 2、饮水应少量多次，每次一小口为标准，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据。另外多补充水果蔬菜，糖块或者巧克力，切记不要带油炸食品。 3、途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，如果在活动中出现胸闷、恶心等情况及时告知领队。 4、初春要注意保暖，要必备擦汗的毛巾和挡风的帽子。 5、早晨务必要吃早餐，有低血压的人员切记，并且少吃油腻的早餐（稀饭、包子、汉堡等），有晕车的人员提前口服晕车药。 6、有高血压、心脏病等疾病严禁参加。 7、严格遵守规定，听从负责人的安排。 如有身体不适或需要帮助联系负责人。 8、 2、心理方面 A、也许有的人很少户外活动，但不要担心自己，不必害怕，以轻松的心情去面对； B、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情，我们无法选择大自然，只能选择我们自己的态度； C、整个行程，不是每一时刻你都能在愉快中度过，也许很多时候你会觉得很艰苦。 3、纪律方面 A、可以带通信工具，也可以带娱乐用品（如扑克、游戏机、随身听等）； B、每人必须背负自己的个人装备；活动前将抽查个别队员的必备物资装备情况，发现不符合要求者，将马上将其劝退。 C、个人必须听从团队的安排，完成整个过程中的项目； D、整个行程你们必须自己照顾自己，不要指望有人会帮助你们，活动顾问除对你们作一定的引路、指导和必要的建议外，不会帮你们做本该你们做的任何事情； E、任何人不能把自己的身份带进这个团队，人人在团队中都是平等的； F、每个人都必须注意保护环境，任何污染或不爱护环境的行为都是不被允许的。 活动策划.doc * 勇于争先组--曲刚 重型登山鞋 轻型登山鞋 军用登山鞋 双重靴 大背包 软式背包 雨具 1、身体方面 A、临行前请绝对不要熬夜； B、请绝对不要烟酒过度； C、最好能提前进行一些如深蹲、慢跑和爬楼梯之类的活动； D、注意保护自己不要受伤（如扭伤脚踝或拉伤肌肉等）。 *