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孕中期食谱
营养生命 食谱制作社 孕中期食谱 1 适当增加鱼禽肉蛋海产品的摄入量 2 适当增加奶类的摄入 3 常吃含铁丰富的食物 4 适量运动 5 戒烟戒酒，少吃刺激性食物 燕娣食谱 早餐 燕麦粥 豆浆一杯 鸡蛋一个 猕猴桃一个 苏打饼干一包 午餐 米饭 鲫鱼煲豆腐 虾皮小白菜 蘑菇炒莴苣 鸡肝泥 香蕉一根 酸奶一盒 晚餐 米饭 大白菜炖豆腐 上汤豌豆苗 三色鸡丁 紫菜蛋汤 橘饼 全脂牛奶一杯 琴琴食谱 早餐 鸡蛋面 桃酥饼一个 橘子一个 午餐 米饭 番茄炒蛋 鸭血豆腐汤 苹果一个 晚餐 鸡肉粥 黄蛋糕 黑芝麻糊 朱朱食谱 早餐 馒头 小米粥 番茄炒豆腐 核桃5个 午餐 米饭 红烧带鱼 芹菜炒肉片 三鲜汤 橙子一个 晚餐 面包 鸡翅 牛奶 苹果 绿豆糕 沙沙食谱 早餐 鸡蛋肉丝面 酸奶一瓶 苹果一个 午餐 米饭 红烧鲫鱼 蚂蚁上树 清炒莴笋叶 牛角面包一个 龙虾片 晚餐 胡萝卜粥 馒头一个 家常豆腐 玉米糊 兆莲食谱 早餐 豆腐包 玉米粥 番茄豆腐羹 苹果一个 酸枣6个 牛奶一杯 午餐 清蒸鲫鱼 胡萝卜炖牛肉 青椒炒千张 香蕉一根 核桃4个 晚餐 韭菜饼 海带排骨汤 清炒菠菜 香梨 橙子 面包 脱脂酸奶一盒 琳琳食谱 早餐 小米粥 肉包子 咸鸭蛋一个 酸奶一盒 午餐 黑米饭 紫菜鸡蛋汤 清蒸武昌鱼 三色土豆丝（青椒丝 胡萝卜丝）苹果一个 晚餐 米饭 牛肉粉丝 清炒韭菜 牛奶一杯 方方食谱 早餐 牛奶 面包 鸡蛋一个 苹果一个 午餐 米饭 宫保鸡丁 木耳炒青菜 紫菜豆腐汤 酥糕 晚餐 小米红豆粥 爆炒腰果 芝麻绵 * *
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