当立秋撞上三伏天这些事情你一定得注意.pdfVIP

当当立立秋秋撞撞上上三三伏伏天天这这些些事事情情你你一一定定得得注注意意 　　立秋寓示着暑气渐消、凉意渐浓，而当立秋撞上三伏， 该怎么破，小编为大家 支个小妙招，让你健康 对! 　　立秋遇上三伏天 　　如何养生 　　1、饮食调养 　　立秋过后，天气渐寒，且处于三伏湿热之际，正是燥邪当令的重要时段，而燥易 伤肺，因此在饮食中需多吃一些润燥的食物。 　　此外，随着气温降低，一些致泻的病菌物质易滋生，所以要尤为重视饮食的卫 生，以防止肠胃疾病的产生。 　　2、作息要规律 　　立秋之后阴气渐长、阳气收敛，人体处于一个阳消阴长的状态。所以，需要养成 一个早睡早起的好习惯，早睡遵循日落而息的节奏，能有效收敛阳气，而早起则能使 肺部之气得以舒展，有助肺部保养。 　　因此，为自己制定一个作息时间表，早点起床，一边呼吸新鲜空气，同时还能有 助肺部内污浊之气的排出。 　　3、增强运动 　　立秋过后，明显感到了凉爽，此时正是运动锻炼的最佳季节，正如老话常说的： 运动永远是强身健体的不二之选。 　　所以，在秋高气爽的早晨，不如约上好友两三，一起迈开腿，跑跑步吧! 　　4、注重防暑 　　虽然立秋表示秋天的来临，整体气温明显下降，但是暑热之气还一时难消，所以 人们仍需继续做好防暑的准备，以避免“秋老虎”对人体造成的损伤。 　　5、多喝水