给高血压的四条忠告 专家的降压食谱.pdfVIP

给给高高血血压压的的四四条条忠忠告告 专专家家的的降降压压食食谱谱 高血压已成为现实生活中大多数人的困扰，因其 引发肾衰竭、心脑血管、糖尿病及 动脉硬化的疾病，为多数人谈之色变。那么高血压怎么才 防止引发症的发生，又该 如何降压呢，一起去看看。 你是高血压吗，以下的一些生活习惯一定要戒掉。 1.吸烟 烟中含有尼古丁与一氧化碳，尼古丁 刺激心脏，是心跳加快，从而血压也增高，一 氧化碳 促使动脉脂肪积累沉淀在血管壁上， 促使血压升高及引发心脏病。因其伤 害较大，不局限于高血压，故将戒烟排在第一位。 2.熬夜 熬夜使人容易产生疲倦，全身休息不好，情绪易激动，会导致血压升高的同时也会降 低降压食物或药物的效果。 3.易怒情绪不稳 易怒情绪不稳会引发心率增快，从而导致血压升高，一起断发性高血压，长久情绪不 稳会引发原发性高血压，高血压患者尤其要注意保持良好的情绪。 4.饮食 高血压患者应少食高胆固醇的食物 （例如：动物内脏、肥肉等），食用后易使脂肪堆 积引发肥胖症及血脂、血压升高，食用过多还会引发动脉硬化及肝硬化等疾病，此外 多盐食物亦不可食用。另白酒中的酒精有促使血降胆固醇浓度的升高且使心肌脂肪沉 积，从而使血压升高，故高血压患者切勿饮用烈酒。 以上四条是形成高血压的主要原因，希望大家尽量戒掉，早日恢复健康身体，避免疾