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教会高三学生合理减压力 海南侨中 陈芊童 摘要：心理压力是指由于内、外环境的变化和机体内部状态所造成的心理与生理波动。是外界环境的刺激引起个体身心反应的一种紧张状态，主要是由于环境要求与自身应对能力不平衡所致。一般来说，个体为了适应环境的需要，需要使机体保持一种平衡状态。压力的出现使得机体的平衡被打破，个体便处于应激状态，从而产生种种紧张与不适感。若未能进行及时排解和有效应对，导致机体对于压力的“负荷”超载，将会产生各种不适的身心反应，最终不利于个体的身心健康。? 关键字：高三学生 压力 一、研究背景与研究目的 人的一生中时时刻刻都可能要面对压力。有压力并非坏事，但压力过大就会对我们造成负面影响。对于高三学生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。但是，由于这个特殊时期课业负担确实比较重，而且每个人的努力程度和心态不同，他们对抗压力的实际水平也就不尽相同了。因此，本课题旨在找到一些使用的策略与方法帮助高三学生正视压力、合理减缓压力，并促进他们在日常学习生活中运用一些放松训练来帮助自己缓解压力，从而达到不断完善自我，微笑面对紧张的复习生活。 二、研究方法 1、课前随机访谈，了解学生们大致的压力水平及减压策略。 2、参考文献，参考钟志农老师的《班主任心育活动设计36例》（高中卷）和蒋奖编著的《中学生心理健康教育》并结合学生的实际情