挫折心理与调适.ppt

我走到今天这一步，并不是我念书念得有多好，虽然书我也念得不错，但我认为，事业的成功是应该首先归因于一个人心理上的自我观察和文化感受。 我喜欢从人的本原心理上去思考问题，这样能不断地医治自己心灵上的创伤，在内心深处做一个勇敢者，做一个成功的人，最后就会有许多机会向你走来。 学会观照内心，独立思考，通过每件事情来了解内心。每一个关隘的越过，生活中的一件件事情都使我磨炼内心 。 也许目前是弱小的，对某些事情内心感到很恐惧、很不安，没有信心，你会听到别人对你的评论和批评，但你必须告诉自己：你自己对你才是最重要的，相信你自己，一切从自己出发，这样你才能不断设计出一条适合你自己的道路。 与任何人的交往都是你成长的部分，你要加大你每天事情发生的频率。必须牢记，重要的是去做，只有做才能带来某种真实，如果只是在思想里打转，你就永远跳不出自己潜意识的圈子。 让事情发生，让单位时间里事情的发生频率加大，这样，机会就会加大。这里面，做是最重要的，再从做里悟出很多道理来。 * 笑对逆境 ——挫折心理调适 心理学家做过这样一个试验：将一只饥饿的鳄鱼和一些小鱼放在水族箱的两端，中间用透明的玻璃隔开。刚开始，鳄鱼毫不犹豫地向小鱼发动进攻，一次、两次、三次、四次，多次进攻无望后，它不再进攻。这时，拿开挡板，鳄鱼依然不动。它只是无望地看着那些小鱼在它的眼皮底下游来游去，放弃了所有的努力，活活饿死。　　 是什么让鳄鱼失去了获取食物的信心和动力？ 面对耳聋，贝多芬“扼住命运的咽喉” ，成为伟大的音乐家； 面对失败，爱迪生坚持不懈，发出“我已找到一千多种不适合做灯丝的材料”的乐观心声，终于给世界带来了光明； 面对严重高位截瘫，张海迪从不自暴自弃，学会了4门外语，翻译了16万多字的外文著作，获得了哲学硕士学位，并自学了针炙技术，为群众治病1万多人次，作出了巨大的贡献。 本章内容 什么是挫折 挫折的产生 挫折的应对 他遇到了挫折? 他在想 什么? 什么是挫折？ 什么是挫折？ 动机不能实现、需要不被满足的情境(考试不及格) 对挫折情境的认知和评价(考试不及格会导致无法顺利毕业) 因挫折情境而产生的情绪反应(挫败感、烦躁不安) 挫折是人们在追求某种目标的活动中，遇到干扰、阻碍，遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。 遇到挫折的心理表现 对自己实现既定目标的进度感到不满意 认为自己对家庭、学校或团体没有做出贡献 认为人很难改变命运 认为不好的运气会抵消所有的努力 无法相信他人,也难以与他人建立友谊 很难适应新环境 挫折心理如何产生？ 挫折情境 挫折认知 挫折反应 (引起) (产生) 挫折的产生 1、攻击：直接攻击与间接攻击 2、焦虑、抑郁 3、退缩 4、冷漠 5、固着：如反复做同一无意义动作 挫折产生的原因 自然环境 (天灾、物质) 社会因素 (制度、人际关系) 客观(外界)因素 生理因素 (高矮、智力) 心理因素 (动机间的冲突) 　　　　 (非理性信念) (理想与现实冲突) 主观(內部)因素 动机间的冲突：如何选择影响挫折的产生 鱼 熊掌 上课 被批评 吃巧克力 肥胖 ？ 考研 工作 1、双趋冲突 2、双避冲突 3、趋避冲突 4、双重趋避冲突 引发挫折反应的非理性信念 绝对化要求　（必须、应该、一定）小玲和琪琪自进入大学开始，就是同班同宿舍的好朋友。小玲一直对琪琪很好，帮琪琪占位、打饭，在她生病的时候照顾她。两个人好得就像姐妹一样。当然，琪琪对小玲也很好，对她也很照顾。但是，在一段时间后，琪琪又有了新的朋友，不再像刚入学一样，跟小玲形影不离。于是，小玲开始闷闷不乐，并无缘无故地跟琪琪闹脾气。小玲想：我当你是我最好的朋友，你应该也一样对我，你怎么可以跟别的人也那么好呢？ 过份概括化(以偏概全：一无是处、毫无价值)琪琪开始忍受不了小玲无故的情绪变化，于是渐渐地跟小玲拉开距离。小玲就更愤怒了：这个无耻的人，原来惺惺作态，原来一直都没有把我当朋友，我真是太傻了…… 糟糕顶透(非常可怕、灾难性) 与琪琪闹翻后，小玲觉得自己走到了世界末日，在学校里没有朋友，在宿舍里没人理睬。学习学不进去，孤独无助……她觉得自己一无是处，一无所有，无法再继续生活下去……  考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结果仍不理想 参加班干部竞选，自以为很有希望，结果却意外落选。 爷爷生病了，要花许多钱，家里将无力供我继续上学。 在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。 ．．．．．． 理想与现实的冲突 自己印象最深刻的挫折是哪一次？ 当时你的心情怎么样？ 该次经历对自己有何影响？ 现在重新体验后有何改变？ 说一