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夏季坐月子注意事项 文档由深圳宝生妇科医院编辑 初夏坐月子的10个注意事项：夏天，是个特殊的季节，会给新妈妈们带来许多担心和忧虑。本来新妈妈做月子就要谨慎，但夏天坐月子更要谨慎。今天我把自己的心得和体会写出来，希望能对准妈妈们或正在做月子的妈妈们有所帮助。 一、室内温度不能太高，要经常通风换气。经常打开窗户通风，保持室内空气清新。无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。 二、天气炎热，可以适当开空调。夏天天气炎热，因为不能对着风扇吹，可以开空调适当降室温，室内温度最好在26度左右。千万要记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。 三、用淋浴洗头洗澡。夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多。一定要注意了外阴部的清洁，最好的方式是用淋浴，千万不要用沐浴，那样不清洁。老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。 四、天气炎热，可用草席。因为夏天非常炎热，如果把褥子铺在身上下面，简直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席，草席清凉但也很温和。千万不要用麻将席，太凉了，很容易受凉。 五、适当饮用红糖水。红糖中的铁含量高，还有多种微量元素和矿物质，能 够促进产生恶露的排出。不过，喝得过多会导致新妈出汗太多，体内盐分流失。所以，喝红糖水要适量，一般在产后一周内喝。 六、忌辛辣食物。产生容易便秘，辛辣的东西就更不要吃了。饮食要丰富，多吃些富含植物纤维的蔬菜和瓜果。产生便秘的痛苦俺深深体会过，好痛苦好痛苦，直到产后两个月才恢复正常。 七、多喝白开水。由于产后身体虚弱，即使是寒冬腊月也会出许多的汗，更不说是夏天了，出的汗更多。为了及时补充体内水分，一定要多喝开水，也更容易排毒。 八、忌大鱼大肉。因为刚生完孩子，肠胃功能还没有恢复，最好吃些清凉的食物。如果吃鱼吃肉，最好是炖成清汤来喝，这样一来不肥腻，二来营养丰富而且还促进催奶呢。 九、忌生冷食物。夏天天气炎热，如果能吃上一口冰激凌，真是太舒服了。即使是我们坐月子的人，吃上几口凉东西，也特舒服。可是我们是肠胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹泻。因为宝宝要喝母乳，千万不要因为贪嘴而影响到妈妈和孩子的健康发。 十、注意保暖。穿长衣长裤，虽然是夏天，我们也要穿上长衣长裤和袜子。因为生孩子的各个关节都打开，很容易着凉。这是我坐月子最大的一个遗憾，没有好好保暖。因为那时天气太热，我经常卷起袖子和裤腿，就着凉了。更痛苦的，因为给宝宝喂奶时没有护好腰。过凉了，最后还是落下了腰疼的毛病。现在只要阴天下雨就腰疼，站起来弯不下腰，弯下腰站不起来，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一样需要保暖。 这是我夏天做月子的经验和教训，其实坐月子还是非常讲究的。为了我们的健康，我们一定要谨慎。坐月子，短短的仅仅一个月，真的经历起来，感觉比一年还要长。为了一辈子的健康，我们忍耐一下吧。希望我的建议能对夏天坐月子的妈妈们有所帮助，每位妈妈都有一个健康的身体! 产后的头12天，由于劳累，产妇的消化能力减弱，应该吃些容易消化、富有营养又不油腻的食物。如牛奶、豆浆、藕粉、面片、大米或小米等谷类煮成的粥、挂面或馄饨等。以后随着消化能力的恢复可进普通饮食但在产后的34天里不要喝太多的汤以免乳房淤胀过度。待泌乳后才可以多喝汤如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等这些汤类既可促进乳汁分泌又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素。