人教版体育与健康《发展你的体能》2.pptVIP

学习目标 1、理解体能的含义和组成 2、了解自己的体能 3、选择适宜的锻炼方法来发展体能 一、什么是体能 与健康有关的体能包括：柔韧性、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量和身体成份 与运动有关的体能包括力量、速度、灵敏、神经肌肉协调性、反应时和平衡性 其中，在初中阶段要重点发展心肺耐力、灵敏和速度要素 二、了解自己的身体状况 11-15岁中国城市汉族男女生的各项体能指标平均值 年龄 11 12 13 14 15 肺活量 2093.9 2340.6 2757.6 3125.2 3402.0 1937.1 2170.8 2345.5 2445.0 2526.1 50米跑（秒） 9.3 9.0 8.4 8.0 7.8