采用静力拉伸法提高学生柔韧素质实验研究.pdfVIP

第 卷 第 期 武 汉 体 育 学 院 学 报 P+ (% (% ’ 年 月 ， ’( % O)/5.+?)1.55=-*-)-2?M1=*3.+KD)3.-*5 O)+ ’( 0 0 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 采用静力拉伸法提高学生柔韧素质的实验研究 王慧丽 （北京机械工业学院 军事体育教学部，北京 ） !#$ 摘 要：较长时间的大运动负荷会产生肌肉延迟酸痛，这主要是由于肌纤维的损伤和痉挛造成 的。对这些部位进行静力拉伸，可以使骨骼肌结构功能得以恢复，使肌原纤维的排列得以恢 复，从而使延时肌肉酸痛以及肌肉的僵硬现象得以减轻和消除，同时，在肌肉拉伸过程中，还可 以相应提高柔韧素质。 关键词：静力；拉伸；柔韧；肌肉酸痛；恢复 中图分类号： 文献标识码： 文章编号： （ ） !#% # !$$’% ’($)($’ !#%’ )%*%+,*-.%*’)%,/%+.’ $ ( ( ( 0 ,#1’ %./)%-/’%2) 3*43% $ ( $ 5 #’!()*$+* （ ， ， ， ） ,*+*-./ #-1+2-*342.31*5 72./-925-:2**5 5=-*-)-2?,.31*52/ :2**5 !#$@1*5. 0 6 8 ;6 0 ;6 ： A5 -*922B2/3*=2=C*++2B-25D-12?22+*5 ?9)=3+2.312E23.)=2?*5)/ .5D=.=9 !4)%,*+% 6 6 ; 0 8 ?-129)=3+2?*E2/F-.-*3D/.C*5 .5D=-/2-31*5 --12=2 ./-=3.5/2)G25.-2-1235?*)/.E+2 6 6 8 ; 6 ?)53-*5?-12E529)=3+2.5D/23G2/-12.//.52925-?-129)=3+2?*E2/F*-3.5/2D)32.5D 6 2+*9*5.-2-12. 2./.532?9)=3+2.312.5D9)=3+2.5H+=*=.5D /9-2-12 +*.E*+*- .5D-)1 88 0 8 8 0 6 3..E*+*- *5-12