记录瘦人健身的心得体会 .docVIP

　　记录瘦人健身的心得体会 [记录瘦人健身的心得体会]　　本来是不打算写这篇瘦人健身的心得与体会，记录瘦人健身的心得体会。一来网速慢，二来坐在电脑面前根本就没有写东西的欲望，最后就是我实在太懒了。 健身日记还真是不得不写，当然也有人不用不得不写，可是，我在明白为什么不得不写的原因之后，也就不得不写了，哈，看晕了吧。 　　此瘦人健身的心得体会，写给我自己看，同时，也写给各位有缘通过baidu、google等搜索到我这的瘦人看。 　　我的第一篇健身日记是健身的第一天即07年5月28号写的，可以说那是一篇很随意的纪录，且还用错术语。 　　简单介绍我个人的身体状况： 　　瘦弱，身高172，体重50KG。 　　长期玩网络游戏WOW，近一年半都是深夜3点睡，身体完全是亚健康状态。由于长期的作息颠倒，造成自己眼睛无神，脚步飘虚。 　　从来不运动，用句难听的话，就是妈的吸毒者样。 　　有天生缺陷——中度漏斗胸，致使穿衣后有含胸，无力，萎靡的感觉，且明显身形太薄。 　　这就是我个人的情况，可以说，我已经达到了一个极端了。任何通过搜索“漏斗胸”的XD们看到我的健身日记的，我可以很确切的说“健身不会治疗漏斗胸，但是可以弥补身形的缺陷”，女性的扁平胸可以弥补，漏斗就有点惨了…… 　　至今，健身已经有1个半月了，身体状况大有改善，除了依旧瘦弱，其他都变得很好，体重现在是54KG。 　　现在的健身项目依旧不多，一共是九个，一天三个，分别是第一天1、平板卧推，2、斜板卧推，3、背阔肌下拉，心得体会《记录瘦人健身的心得体会》(..)。第二天1、杠铃臂弯举，2、站姿正握下拉，3、斜板仰卧起坐。第三天1、坐姿杠铃前推举，2、哑铃侧平举，3、深蹲。 　　最初每天只有两个动作，在练了一个月后加的。现在的锻炼情况： 　　1、平板卧推，从最开始的20kg已经到了现在的40kg，4组，每组8个，暂时无法增加重量和数目，受到手臂肌肉力量的限制。 　　2、斜板卧推，新加动作，现在是20kg，同样受到手臂限制。 　　3、背阔肌下拉，20kg，重量未变，4组/12个，受到手臂限制。 　　4、杠铃臂弯举，从最初的哑铃12kg/个，变为现在的15kg的杠铃，重量不如哑铃，但是更难举，4组/12个。 　　5、站姿正握下拉，最初是10kg4组/8个，现在是15kg4组/16个，累，这个很有点痛苦，真是练得我咬牙切齿。 　　6、斜板仰卧起坐，新加动作，由于人瘦，且腰部力量不错，所以做这个很轻松，目前是3组/16个。 　　7、坐姿杠铃前推举，肩部的力量不足，最初是10kg的4组6个，现在还是10kg4组10个，而且还非常痛苦，这个动作千万不能提胯，就是在上推过程中，绝对不能有挺腰动作，必须保证腰笔直，否则很伤腰。 　　8、哑铃侧平举，新加动作，6月底时用的是6kg一个哑铃，做3组/12个，现在自己加到9kg，3组/12个。其目的是为了第7个动作不那么痛苦，以免伤腰。 　　9、深蹲，还不错，最初是20kg的4组8个，然后是20kg的4组12个，再加到30kg4组8个，再30kg的4组14个，接着是40kg的4组6个，现在是40kg的4组12个。 　　饮食情况： 　　每天100g左右的花生，250g的酸奶，227g的高钙奶，有段时间停了所有的额外营养饮食，结果一下就觉得每力健身了。由于现在的运动量还不大，所以在饮食上暂时还没有进行真正的健身吃法。 　　身体情况： 　　含胸状况已经基本消除，四肢有力，驼背现在基本没有，人看起来没有那么薄了，最重要的是整个人看起来给人一种有力的感觉。 　　写下这篇瘦人健身的心得体会可以让自己更好的了解日常饮食，健身进度，休息情况，肌肉发展情况，身体状况等，当然，前提是自己都写上去。最明显的就是，在我停止牛奶和鸡蛋后，什么时候开始出现健身力量不足，我都不知道。为了让自己健身得到最大提高，日记确实是一个比较重要的部分。 记录瘦人健身的心得体会2　　第2篇 毕业顶岗实习月记录表 　　〖预览〗实践时间实践名称 实践类型 实践主要内容： 熟悉产品后带客户去展厅，介绍产品。 接听、转接电话 2013 年 2 月 26 号-3 月 4 实践单位 号 (地 点) 顶岗实习 顶岗实习 指导教师实践收获与体会： 文员是社会生活中不可或缺的一个特殊职位，是一个企业中坚实的后备力量。而实习，顾名 思义，就是在实践中学习，在工作中锻炼自己，以使自己能够适应岗位，适应社会。对于我， 一个化工专业的学生来说，以实习的身份来到中山华泰照明公司从事销售文员一职，是在学习 即将告一段落的时候将所学运用到实践中，也是对于自己的一个挑战。在实习的岗位上不段的 锻炼自己，是我们为了迎合 21 世纪要求文员的需要。在实习的这段期间，我学习到在校园无 法学到的知识和技能，更提高了自己各方面的技能素