糖尿病患者五驾马车学习——饮食及运动.ppt

中国已步入世界“糖人”大军 2010年，中国18岁以上成人，约有1.1亿糖尿病患者，占全国总人口11%，占世界糖尿病患者的1/6。 详细见2013年9月《中国成人糖尿病流行与控制现状》，瑞金医院宁光教授 糖尿病不可怕，可怕的是“并发症” 做好糖尿病的综合治疗——五大马车 饮食 运动 药物 患者教育 血糖监测 饮食要点——“管好嘴” 糖尿病患者关心的几个问题： 1.水果能吃吗? 2.干果能吃吗? 3.不适合糖尿病患者的食物? 4.适合糖尿病患者的食物? 5.常见的饮食误区 问题一：水果能吃吗？ 尽量少吃导致血糖升高严重的水果：如香蕉、 荔枝、葡萄、哈密瓜、大枣 可适当吃点对血糖影响较小的水果：如西瓜、 苹果、梨、桃、草莓 问题一：水果能吃吗？ 吃水果前后需要保证： 吃水果前血糖要达标：血糖8mmol/L 吃水果后 如果血糖10mmol/L，说明水果种类和量是合适的 如果血糖10mmol/L，说明水果种类和量不合适，导致血糖偏高，需要换水果或少吃 吃水果后应适当减少主食量 问题二：干果能吃吗？ 问题二：干果能吃吗？ 如果吃干果，应减少主食的量 ！ 问题三：不适合糖尿病患者的食物 不适宜吃软的、油炸的主食：如粥、稀饭、面条、油条、点心 不适宜吃含淀粉高的蔬菜：如土豆、山药、藕 不适宜吃含糖类高的蔬菜：如胡萝卜、洋葱、南瓜 不适宜吃豆类的蔬菜：如豌豆、毛豆、蚕豆 问题三：不适合糖尿病患者的食物 不适宜吃糖果类小吃 不适宜喝软饮料，如可乐、雪碧，因为软饮料含有大量糖 需尽力戒酒 问题四：适合糖尿病患者的食物 适宜吃干的、硬的主食：如米饭、馒头、窝头、干面包 适宜深颜色绿叶蔬菜：如小白菜、空心菜 问题四：适合糖尿病患者的食物 具有保健作用的食品——燕麦 问题四：适合糖尿病患者的食物 具有保健作用的食品——魔芋 问题四：适合糖尿病患者的食物 具有保健作用的食品——橄榄油 问题五：常见的饮食误区 问题五：常见的饮食误区 问题五：常见的饮食误区 问题五：常见的饮食误区 饮食要点——“管好嘴” 运动要点——“迈开腿” 糖尿病患者为什么需要运动？ 运动要点——“迈开腿” 运动时间及注意事项？ 运动要点——“迈开腿” 出现低血糖怎么办？ 低血糖症状 建议： 首先来一杯糖水或几块方糖 然后立即检查血糖： 血糖低于3.0mmol/L时，可诊断为低血糖，无论有无症状均应治疗 血糖介于3.0-5.6mmol/L时，如有低血糖症状，亦应治疗 血糖高于5.6mmol/L时，无需治疗 运动要点——“迈开腿” 什么人适合什么运动呢？ 年轻及身体较好的人，适合中等强度或稍微大强度运动； 老年人或有心血管并发症等身体条件不好的人，适合低强度或最低强度运动 谢谢您！