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爱护我们的眼睛 远离近视 ?? ?近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。 爱护眼睛我们都要做些什么？ 保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。 一、保持正确 读写姿势 1.坐姿 正确的坐姿 标准美丽的坐姿应该是背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，躯干和大腿、大腿和小腿成直角，双腿优雅合并，双手放在桌上。 正确的握笔姿势 正确的握笔姿势是： 笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间 食指在前、拇指在左后，中指在右下、食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米， 笔杆与作业本保持六十度倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。 正确的写姿 身体坐正，两腿自然平放 头和上身稍向前倾，胸部离桌子一拳 两臂平放在桌面，右手执笔写字，左手按纸，纸要放正 ?二、选择 良好的用眼视觉环境 明亮的学习环境 ????三、养成良好的 用眼卫生习惯 ?1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。?2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。?3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 ?四、坚持做眼保健操 ?1. 每天上下午要做一次眼保健操。 2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。 五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 ?1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。 ????2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 ????3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。 ????4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。 六、定期检查视力，配戴合适的眼镜 1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。 ?2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。 ?3．不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。 4．16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。 * ??1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 ????2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 ????3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 *