让女人活得更有＂女人味＂[5].ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 美丽讲座，２０１２ 卵巢保养进行时 三、黄褐斑中医药治疗： １、桑叶有良好的皮肤美容作用，特别对痤疮、褐色斑有比较好的疗效。 （一）、痤疮：桑叶５０克，煎水分三次服用，一般十五天见效； 　　　　　　　鲜桑叶适量，捣烂，敷痤疮处每日三十分钟，效果满意； 　　 　　黄褐斑的药膳、中医药治疗 美丽讲座，２０１２ 卵巢保养进行时 （二）、黄褐斑：：桑叶３０克，浸泡后煎煮后作茶饮用，连服三十天； 　　　专家认为，桑叶对皮肤褐色斑有良好疗效，可能与其对改善机体内分泌功能有关。同时，根据药理研究证明，桑叶富含黄酮忒、酚类、氨基酸、有机酸、胡萝卜素、维生素及多种人体必需的微量元素，这对改善和调节皮肤组织的新陈代谢，特别是抑制色素沉着的发生和发展均有积极作用。如果将桑叶煎汁，提取其有效成分并经浓缩后作为化妆品添加剂加入美容霜中，与口服同时长期外用，无疑对面部褐色斑会有更好的效果。 黄褐斑的药膳、中医药治疗 美丽讲座，２０１２ 卵巢保养进行时 黄褐斑的药膳、中医药治疗 ２、桃红四物汤合六味地黄汤加减治疗； ３、六味地黄汤联合维生素Ｅ胶囊治疗；维生素E滴丸局部外搽； ４、六味地黄汤合逍遥散治疗； ５、桂枝茯苓丸加减治疗； ６、玉玄消斑散验方：清（光绪）年间，系中草药精细研磨制成，是玉玄百年留传的中药祛斑、美肤秘方。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 美丽讲座，２０１２ 卵巢保养进行时 合理膳食 * 中国膳食宝塔（如果每天为1份食物） 碳水化合物品60%、蛋白质20%、脂肪20%+纤维素+维生素 US Food Pyramid 美国食物金字塔 中国居民膳食指南、膳食平衡宝塔 美丽讲座，２０１２ 卵巢保养进行时 适量运动、科学减肥 * 　　　强身健体 有氧运动 登山、健步走、太极拳、舞剑 健身舞、乒乓球、慢跑、自行车 踺子、推手、游泳、八段锦 美丽讲座，２０１２ 卵巢保养进行时 * 华佗创造“五禽戏” 模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）动作，保健强身 虎之猛扑呼啸、鹿之愉快飞奔、熊之慢步行走、猿之左右跳跃、鸟之展翅飞翔。 清利头目、滑利关节、强壮腰肾、有益健康 练“心”肌：有氧运动记“心”中 养成健身锻练的习惯 美丽讲座，２０１２ 卵巢保养进行时 * “五禽戏”有氧运动验功效（现代医学实验证明） 锻练、提高神经系统功能； 有利于神经细胞的修复、再生； 提高心脏功能、改善心肌供氧量； 提高心脏排血量、提高大脑抑制、调节能力； 促进器官发育、增强肠胃活动、分泌能力； 促进消化吸收，为肌体活动提供养料。 强身健体之作用 舞蹈戏耍之魁力 美丽讲座，２０１２ 卵巢保养进行时 心理平衡 调节情绪、良好睡眠 * 古人寻找乐趣的秘方 宋代陈直撰写的老年医学专著《寿亲养老新书》十乐读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弃棋。清代画家高桐轩十乐耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。 美丽讲座，２０１２ 卵巢保养进行时 * 发现快乐：乐趣就在身边 琴棋书画 吟诗、唱歌、丢手帕游戏、登山（手雷）对讲机 烹饪、编织、摄影、十字绣 养鸟、养鸽、养鱼、钓鱼、花草养植 信仰（宗教）、志愿者、义工 空巢俱乐部、单身俱乐部、微博 美丽讲座，２０１２ 卵巢保养进行时 * 《素问·上古天真论》 “美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕” 　　　　　《老子》第八十章 “甘其食，美其服，安其居，乐其俗” 　　“养身长寿，养神为先” 调神、炼神　培养乐趣　　保养卵巢　　 美丽讲座，２０１２ 卵巢保养进行时 * 肝疏泄、藏血 脾运化，升清 肾藏精，主骨生髓 经络按摩　　　　保精养精