第三章2015版领悟人生真谛创造人生价值.pptVIP

健康的概念 传统健康观－－无病即健康 全面健康观－－身心统一观 1948年世界卫生组织将健康定义为：“健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。” （一）科学的健康观念 心理健康，包括两个方面的含义： 一是指心理健康状态，即心理健康是一种持续的、积极的心理状态，个体在这种状态下能更好地适应环境、发展自我。 二是指维持心理健康，即保持和改善个体对环境的适应，减少问题行为、预防与治疗精神疾病的原则和措施。 心理健康对生理健康具有直接的影响。 “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” 积极的心理对生理健康具有促进作用 心理健康是智力发展的必要条件 心理健康是成才的重要保证 心理健康的重要性 身体 健康 心理 健康 相互影响、作用 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环境的变化； 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9.头发光洁，无头屑； 10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。 世界卫生组织提出的健康标准 （二）心理健康的标准 大学生心理健康的现状不容乐观 心理卫生研究发现，大学生心理卫生状况呈现出以下特点： 心理疾病成为休学、退学、死亡的主要原因 。北京16所大学调查，因心理疾病休学、退学的人数分别占总的因病休学、退学人数的37.9%和64.4%，心理疾患在大少大学已成为大学生辍学的主要原因。 心理健康状况不良者比例颇高 。大学生的心理状态不良，主要有恐惧症、焦虑症、疑症、强迫症、神经性抑郁症和情感危机等6种。 大学生处于特定的心理期，这是产生心理问题的内因。 生理特点:生理发育日益成熟——精力充沛 抽象逻辑思维迅速发展但易带主观片面性； 情绪情感日益丰富但波动性较大； 自我意识增强但发展还不成熟； 独立性、闭锁性与依赖感、归属感同时存在。 心理特点:过渡状态的矛盾性 （三）大学生的心理问题原因探析 社会环境的影响，这是产生心理问题的外因。 社会上拜金主义等错误价值观的冲击； 应试环境下的重智轻德等错误观念； 学业负担和就业竞争压力； 其他因素的影响 时间危机 自我空间压缩 欲望膨胀 选择的疲惫 （四）保持心理健康的途径和方法 树立正确的世界观、人生观、价值观。 掌握应对心理问题的科学方法。 合理的调控情绪。 积极参加集体活动，增进人际交往。 怎样运用一些具体的心理调节方法，提高自我心理调节能力？ 提高挫折适应能力 心理学家将一只饥饿的鳄鱼和一些小鱼放在水族箱的两端，中间用透明的玻璃板挡开。刚开始，鳄鱼毫不犹豫地向小鱼发动攻击，结果撞在玻璃板上，但它毫不气馁；接着，它又向小鱼发动第十次猛烈地攻击，一次一次的失败，使它受了重伤；但仍然攻击着；第十三次，第十四次……多次攻击无望后，它不再攻击了。 恰当的自我定位 比较法 经验法 反省法 做情绪的主人 忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。 ——巴甫洛夫 幽默法 苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，往往当众给这位著名的哲学家以难堪。 有一次，苏格拉底在同几位学生讨论某个学术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂起来，众生大惊。继而，他的妻子又提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏格拉底全身湿透。当学生们感到十分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐地笑了起来，并且幽默地说：“我早知道打雷之后一定要跟着下雨的”。 养成快乐习惯，做个乐观者 雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来…… 第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去?我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。 二、促进个人与他人的和谐 （一）促进个人与他人的和谐应坚持的原则 （二）正确认识和处理竞争与合作的关系 戴尔·卡耐基 一个人的成功,只有15%是由于他的专业技术，而85%则要靠人际关系和做人处世能力。 ——戴尔.卡耐基 戴尔·卡耐基（Dale Carnegie)，美国现代成人教育之父，美国著名的人际关系学大师，西方现代人际关系教育的奠