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大家下午好 王首斌 高效人士的自我管理与修炼 王首斌 1、设立目标的意义 预先看到结果，稳定心情，从而产生持续的信心、热情与动力。 1.你是感到没有时间做真正想做的事？ 2.你是否在做不愿做的事时经常感到不耐烦和暴躁? 3.你是否经常比同事工作时间更长? 5.你是否因工作过多而感到压力过大? 6.你是否感到没有时间坚持锻炼? 7.当你需要长时间不受人干扰时，是否经常会有阻碍? 8.你是否会将困难、烦人的工作拖到最后完成？ 9.你是否常感到忙于完成某些事务？ 你有没有采取过任何措施来更好的利用自己的时间？ 1、分清轻重缓急20/80原则 1、要有目标和追求 2、经常保持微笑 3、学会和别人一块分享喜悦 4、乐于助人 5、并保持自己的一颗童心 6、学会和各种人愉快的相处 7、保持幽默感 8、要能处乱不惊 9、学会宽恕他人 10、有几个知心朋友 11、常和别人保持合作，并从中获得乐趣 12、享受你的天伦之乐 13、保持高度的自信心 14、尊重弱者 15、偶尔放纵自己一下 16、有空找朋友聊聊 17、具备胆识和勇气 18、最后，不要财迷 “未来惟一持久的优势是，比你的竞争对手学习得更快。” ---美国管理大师彼德，圣吉 知识资本变资本 人力资本：指存在于人体之中的具有经济价值的知识、技能和体力（健康状况）等质量因素之和。人力资源不等于人力资本。人力只有经过不断地学习、培训，才能真正成为资本 智力学习 观察力 记忆力 思维力 想象力 注意力 能力学习 自学能力 创造能力 表达能力 组织管理能力 七、提高语言能力 自我状况认知 制定练习计划 寻找练习方法 寻找练习机会 找到模仿学习的榜样 不断总结 从现在开始 建议一：生活规律、合理膳食。??? 建议二：按时、充足的睡眠。 ???? 建议三：适当锻炼。 ??? 建议四：学会调节自己的情绪，培养多种兴趣爱好。 ???? 建议五：尽量改善环境条件。 　2、管理健康的五个建议 五、做一个快乐的人 幽默感是快乐的智慧泉源 增加对自己的满意度 放自己一条生路 没人疼，自己疼 珍惜当下的幸福 接受现状，挑战未来 乐在工作 转换心境，做个心灵SPA 微笑、赞美、关怀、爱 心态年轻，没有人可以让你变老 不抱怨才能召唤好运 学会原谅 学会为自己生活 最坏的时候，最好的起点 求助，脱离困境 找到使自己快乐的方法 挑前排的位子坐 — 我不怕引人注目 — 我能领会别人，并有见地 练习正视别人 — 我们平等，我能赢得你的尊重 — 你谈的我是懂的 抬头挺胸快步走 — 我有精力，有信心，有能力 练习当众发言 — 我不惧怕 — 我有独特见解 主动和别人说话 — 自我封闭是对自信心的扼杀 爽朗地大笑 — 我有信心 — 我一定能行 自信心锻炼 六、提高学习力 自然法则: 优生劣汰, 适者生存 在价值，信念和自尊不断面临挑战的世界中 学习将负担起更多的责任 农业经济时代，小学文化享用一辈子 工业经济时代， 大学文化享用一辈子 知识经济时代，终身学习才能有好的生活 怎么办? 人只有变成具有学习力的人才有发展 上 下 知识倒挂 在市场竞争激烈的今天，人们面临着更新观念，提高技能的挑战，知识在不断更新，为了跟上社会的不断进步和发展，保持自己的竞争优势，需要终生学习 成功依赖于学习 学习内容 知识学习 品德学习 个性学习 学习方法 快速学习方法 先看目录，进行一次自我讲授/思考。 然后通读，只把不甚理解的地方划上记号。 然后用自己的语言编制出一张精练适用的目录一览表，进行第二次自我讲授。 反复进行3-4回合就能完全掌握。 * 墓志铭 Ｐ１　　　　 Ｐ２　　　　　 Ｐ３　　　　　　 Ｐ４　　　　　Ｐ５ 现在 墓 志 铭 自我管理是实现人生目标的必要条件 自我管理 管好自己，创造成功人生 人生最大的敌人就是自己 内容 一、个人目标管理 二、个人时间管理 三、管理好自己的习惯 四、个人健康管理 五、做一个快乐的人 六、提高学习力 七、提高讲话能力 有清晰且长期目标 有清晰但短期目标 有较模糊目标 3% 10% 60% 27% 一、个人目标管理 无目标 顶尖成功人士。 社会中上层。 社会中下层。 社会底层。 3% 10% 60% 27% 设立目标的意义 1. 目标必须是具体的（Specific）； 2. 目标必须是可以衡量的（Measurable）； 3. 目标必须是可以达到的（Attainable）； 4. 目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）； 5. 目标必须具有明确的截止期限（Time-based）