健康睡眠和用药.ppt

第六章 健康睡眠;3 / 21;第一节 睡眠概述 ;30年代初一位法国生理学家给睡眠下了定义： ;现在，睡眠的定义是： ;二、睡眠的重要性 ;三、睡眠量的变化 ;在实际生活中，睡眠的质量可以用下列标准进行衡量： (1)入睡快，在10分钟左右入睡。?(2)睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。(3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。(4)起床快，早晨起床后精神好。(5)白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。;四、睡眠的功能;（一）促进脑功能的发育和发展 （二）保存脑的能量 （三）巩固记忆 （四）促进机体生长、延缓衰老 （五）增加机体的免疫机制;1.规律的生活节奏 2.良好的睡眠环境 3.正确的睡眠姿势 4.必要的午睡时间;（一）清醒状态 （二）1期睡眠 （三）2期睡眠 （四）3、4期睡眠 （五）REM睡眠期; 正常人夜间睡眠，首先从 NREM 睡眠期 1期开始，逐步进入 2、3、4 期，再由 4 期依次回到 1 期，NREM 睡眠期持续 80～120 分钟后，进入到 REM 睡眠期，这一过程就是一个睡眠周期，REM 持续数分钟后，进入下一个 NREM 睡眠期，以后，平均每九十分钟出现一个 REM睡眠期，两期循环交替，如此循环 4～6 个睡眠周期，结束一个晚上的睡眠。 ;四、觉醒/睡眠节律;选择;五、常见睡眠问题;1.引起失眠症的常见原因;; 广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等 ;（4）药物因素;2.诊断和鉴别诊断;诊断的主要依据包括：;3.预防与治疗;（二）嗜睡症;1.临床表现 (1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长； (2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。 (3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。;2.诊断和鉴别诊断 3.治疗;(三) 睡眠呼吸暂停低通气综合症 ;1. OSAHS相关术语定义 ;2.临床表现 ;3、对全身各系统脏器产生的危害;4、治疗;②侧卧位睡眠;③戒烟、戒酒及禁服镇静安眠药物;1 不良睡姿损害身体器官;胆石症：不宜左侧卧，因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧位时，胆囊瓶口朝下方，瓶底朝上方。这样胆囊结石在重力作用下就容易落入瓶颈部而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。 腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。 中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。;;2 车上耷拉脑袋睡觉有危害;3 男人侧睡姿势容易伤害睾丸;4 醒后马上起床容易中风;5 面对面睡觉易引起低氧血症;6 开灯睡觉破坏人体免疫;7 看完电视后马上睡觉对皮肤不利;8 紧闭门窗睡觉对身体不利;8 紧闭门窗睡觉对身体不利;9 服药后马上睡觉不利健康;10 高枕易患颈椎病;第八章 合理用药;第一节 药物的基本知识 ;二、药物的来源;三、药物的选择;2、正确选择药物的服法和剂型 （1）剂量 （2）给药时间 （3）给药途径 （4）剂型;第二节 药物与健康;一、药物与机体之间的相互影响;二、药物与机体相互作用过程的复杂性;第三节 合理用药的原则和方法;二、合理用药的方法;第四节 不合理用药;二、抗菌药物的不合理用药;三、不合理用药产生的危害 ;第五节 非处方药;（二）正确使用非处方药的建议;二、常用非处方药 ;思考与讨论