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什么是亚健康 亚健康是一个新的医学概念，它是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康状态。1978年，世界卫生组织给健康所下的定义是：生理、心理和社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是没有疾病或者体质健壮。根据这一定义，世界卫生组织（WHO）一项全球性调查，结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生诊断有病的也只占20%，75%的人处于健康与疾病之间，被称为亚键康状态，也称为灰色状态。 近年来医学界对亚健康提出了新的概念既：亚健康是指机体虽无明确疾病，却呈现活力降低，适应能力不同程度减退趋势的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的中间状态。 亚健康的表现 亚健康状态是一个时间段，临床表现非常复杂，许多学者至今也没有一个明确、统一的诊断标准。美国疾病控制中心提出，这是一组长期、慢性、反复发作的脑力和体力疲劳所造成的一组症候群，被称为慢性疲劳综合症。 分类  它可以分为三类，概括为：“三个下降”： 第一类是活力下降，就是没精神、记忆力下降、注意力不集中、总出错、自我控制能力下降、失眠和多梦。 第二类是脏器功能下降造成适应能力下降，表现为热不行 冷不行饥不性、饱不行，体重偏高‘血压、血糖、血脂偏高； 第三类是免疫力下降，表现为大病没有，小病不断。 对于亚健康，有些人还总结为“三多三少”，即症状多、自我感觉多、疲劳多；活力减少、反应能力减少和适应能力减少。 “亚健康”在急诊健康教育中的实施 1.通俗性教育 即健康教育语言、形式、通俗易懂，易接受。由于患者起病急，情绪不稳定，老年患者较多，健康教育的内容中少用或尽量不用医学术语,.告知病人平时应注意提高自我保健能力。以平常心态去对待疾病与衰老，从而使健康教育达到最佳的效果。 “亚健康”在急诊健康教育中的实施 2.随机性教育 健康教育时注意因人而异，因地制宜，由于患者的年龄、职业、文化程度及所患疾病病种及心理状况不同，我们在进行健康教育时非常注意针对不同的患者采用不同的教育形式，教育内容。对中年精英一族的健康教育，着重对他们的疾病形成的原因入手，指出过度疲劳、不良的生活方式造成了他们精力体力透支，现代社会的快节奏生活和工作，使身体长期处于超负荷状态，“亚健康”状态就出现了，各种疾病也随之而来。平时应注意劳逸结合，把预防疾病保健放在生活中的重要位置。 “亚健康”在急诊健康教育中的实施 3.书面形式教育 针对急诊留观患者中年龄相对老龄化及家属比较多的特点，我们采取反复强化的宣教方式，将相关资料整理成册，或制成图片、宣传画册，创造条件、营造氛围 ，针对现代身心疾病中引起死亡的几乎都是心、脑、肾疾病和肿瘤的特点，指出这些病，在发病前相当长的时间内，机体也处于“亚健康”状态，人体虽然没有显著病变，但已经有功能性障碍。应该定时做健康检查，早期发现早期治疗。同时在健康教育过程中，同时注意观察患者的意识、表情，来判断患者是否明白。 “亚健康”在急诊健康教育中的实施 4.礼貌性教育 针对急诊留观患者的起病急，情绪不稳定，患者不能及时进行角色转换的特点，在健康教育过程中，应表现出对患者充分尊重和友好，真诚相待，耐心负责的态度 ，向患者解释人体生物的周期性。即使是一个健康的人，在某一特定时期 也可能处于“亚健康”状态。人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律，有高潮也有低潮，脑力和体力都有很大的区别，在低潮时期，就会出现“亚健康”状态，引起疾病发生。使患者对疾病有一个正确的认识。 “亚健康”在急诊健康教育中的实施 5.示范式教育 针对患者个体文化程度高低以及对“亚健康”知识及相关因素掌握的深浅程度，综合运用各学科知识进行指导，纠正患者不利于健康的行为方式。如教授患者合理膳食、科学健身的方法和手段。 健康人如何预防亚健康 预防亚健康状态，促使亚健康向健康状态转化， 应该争取做到“五要”。 健康人如何预防亚健康 一要：提高自身素质，加强保健意识。要通过各种渠道了解什么是亚健康，亚健康有哪些表现，自己是否处于亚健康状态。学会自我诊断、自我调节、自我改善、自我治疗。既不要满不在乎，又不能小题大做。 健康人如何预防亚健康 二要：正确对待社会环境，不断分析自身条件和个人心理状况。正确对待社会竞争和工作压力，要有一颗平常心，为人处事不要苛求，只要尽力了就足矣。要学会尊重、宽容、互惠、赞扬。经得起表扬也受得了挫折。 健康人如何预防亚健康 三要：改善自己的生活节奏和生活方式。要生活规律、睡眠充足、豁达大度