三步上篮 课件.ppt

* 篮球运动是很多男同学，甚至是女同学都非常喜欢的一项体育运动。我们知道，运球与三步上篮是篮球技术的重要组成部分。所以要想学会打篮球就必须把这两项学好。 上篮一般称为三步上篮，是一项基本的投篮技术。同时，按出手时手与肩的相对高度，可分为高手上篮和低手上篮；按手部动作，分为单手上篮和双手上篮。 三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样上篮命中率比较高。 上篮第一步：右脚跨（大）步接球（以右手为例） 上篮第二步：左脚跨（小）步 上篮第三步：即腾空步垂直跳高 口诀:一大二小三跳高 半场来回运球上篮——从A点开始运球到B点上篮，然后运球到C点，再运球到D点上篮，最后运球会A点结束。 *