教师心理压力管理(浙江省学校心理学和心理咨询2005年学术年会资料).pptVIP

教 师 压 力 管 理 杭州市教科所孙义农 思 考 题 一 你在工作、生活中感受到哪些压力？其中哪一种压力让你感到最难承受？ 对工作的投入是一种很好的积极生命动力，但过分的投入就不好了，它会夺取我们的精力、热情与成就让生命的目标也为之抹煞，而最终对我们的身心健康造成威胁。 ——福登博格 不堪重负者的典型特征是：无法分辨什么是可控制和不可控制的情况。他们一方面感到很无助（对自己的生命无法负责），另一方面又觉得后罪恶感（相对自己的生命采取负责的态度） 思 考 题 二 一位职高的数学教师对学生不爱学数学很伤脑筋。他放弃休息时间为学生补课，并布置加量作业，常常批改到深夜。但结果不仅收效甚微，还搞僵了师生关系。他想不通，自己该怎么办才好。 理性情绪疗法 ABC理论：人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。 不合理信念的几个特征 1、绝对化的要求 从自己的意愿出发，对某一事物怀有认为其必定如此或必定不是如此的信念。 2、概括化的评价 对自己或他人的某一缺点、不足加以扩大，求全责备，由此否定