人民版七年级下册第二课第三节紧绷的心弦.ppt

* * 把琴弦绷紧才能弹声音，但同时也有绷断的危险！只有把弦调到适当的松紧位置，才能奏出动听的音符！ 紧绷的心态会让你有压力， 有动力，同时也会给你造成 焦躁感！适当紧绷，适当放松， 学起来更有效率！ 小组协作、自主学习 （据问题提示，边学习、边讨论，时间：5分钟） 2．过度焦虑的危害？ 1．焦虑产生的原因？ 3．缓解焦虑的方法？ 想一想： 什么是焦虑情绪呢？ 阅读P20材料：《谭斌的焦虑》，你有过类似的经历吗？ 1．什么是焦虑情绪 在缺乏明显客观原因的情况下，预期自己即将面临不良处境，从而产生内心不安或恐惧、紧张，这就是焦虑情绪。 想一想： 焦虑情绪是怎么产生的呢？ 2．焦虑情绪的产生 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的复杂情绪反应，他容易在人遭受挫折时出现，也可能在没有明显诱因的情况下发生。 对于中学生来说，最容易引发焦虑情绪的，莫过于学习压力了。 阅读P20相关链接 焦虑并不全是坏事。 3．适度焦虑有好处 适度的焦虑能提高我们的警觉性， 让我们鼓起勇气，集中注意力， 努力面对即将面临的任务。 如果放任焦虑情绪，或者过于关注、放大它，也会给我们造成很大的危害。 鼠的焦虑 　　在撒哈拉大沙漠中，有一种土灰色的沙鼠。每当旱季到来之时，这种沙鼠都要囤积大量的草根，以准备度过这段艰难的日子。因此，在整个旱季到来之前，沙鼠都会忙得不可开交，在自家的洞口进进出出，满嘴都是草根。从早起一直到夜晚，辛苦的程度让人惊叹。 　　但有一个现象却很奇怪，当沙地上的草根足以使他们度过旱季时，沙鼠仍然要拼命地工作，仍然一刻不停地寻找草根，并一定要将草根咬断，运回自己的洞穴，这样他们似乎才能心安理得，才会踏实。否则便焦躁不安，嗷嗷叫个不停。 　　 而实际情况是，沙鼠根本用不着这样劳累和焦虑。经过研究证明，这一现象是由于一代又一代沙鼠的遗传基因所决定的，是沙鼠一种出于本能的担心。老实说，担心使沙鼠干了大于实际需求几倍甚至几十倍的事。沙鼠的劳动常常是多余的，毫无意义的。 　　一只沙鼠在旱季里需要吃掉两公斤草根，而沙鼠一般都要运回十公斤草根心里才能踏实。大部分草根最后都腐烂掉了。沙鼠还要将腐烂的草根清理出洞。 　　 曾有不少医学界的人士想用沙鼠来代替小白鼠做医学实验。因为沙鼠的个头很大，更能准确地反映出药物的特性。但所有的医生在实践中都觉得沙鼠并不好用，其问题在于沙鼠一到笼子里，就表现出一种不适的反映。它们到处找草根，连落到笼子外边的草根它们也要想法叼进来。尽管它们在这里根本不缺草根和任何食物，但他们还是习惯性地不能踏实。 　　 尽管在笼子里的沙鼠的生活可以用“丰衣足食”来形容，但他们一个个还是很快就死去了。医生发现，这些沙鼠是因为没有囤积到足够草根的缘故。这是他们头脑中的一种潜意识决定的，并没有任何实际的威胁存在。确切地说，他们是因为极度的焦虑而死亡，这是一种来自自我心理的威胁。 轻松，浮上来 　　会游泳的人都懂得这样一个常识：一旦溺水了，最好的自救方法不是拼命挣扎，也不是大声呼救，而是尽量心无杂念，什么都不要想，全身放松。只要放轻松，就能浮上来。从某种角度来说，人们往往不是死于溺水，而是死于自己过于旺盛的求生欲望。越是在困境中，焦躁而强烈的欲望就越会成为你的负担，它会拉着你一步步向深水处走去。 　 焦虑比死神厉害 　　一天早晨，死神向一座城市走去，一个人问道：“你要去做什么?”“我要去带走100人。”死神回答道。 　　“太可怕了!”那个人说。 　　“事实就是这样，”死神说，“我必须这么做。” 　　这个人跑去提醒所有的人：死神将要来临。 　　到了晚上，他又碰见了死神。 　　“你告诉我你要带走100人，”这个人说，“为什么有1000人死了?” 　　“我照我说的做了，”死神回答，“我带走了100个人。焦虑带走了其他的人。” * *