夜猫子排毒吃点什么好.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 夜猫子排毒吃点什么好 来源于:美食天下 导语：众所周知，熬夜伤身，经常熬夜的人皮肤会变差，黑眼圈加重，还 会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。体内的毒素越积累越 多，严重的还会导致各种疾病。那么夜猫子给身体排毒吃什么好呢？ 1、海带 海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人 体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故 有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。 2、菌类食物 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降 血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的 含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。 3、洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的 情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤 ，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素 ，有助排便。 洋葱核桃拌木耳 4、猪血 猪血的血蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用 的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应 ，从而使这些有毒有害物排出体外。 5、绿豆 绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒 等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。 不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 清肠排毒需要注意些什么问题 1、忌食辛辣、油腻食物及烟酒等 一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、 黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布 ，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸 和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者 再大量饮用，则可使症状加重。因此为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果 ，一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。 2、不要滥用泻药 一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等。泻药 的作用是刺激肠粘膜，使之产生排便冲动或润滑肠壁，只能解决燃眉之急，使 大便暂时通畅。有些泻药对肠功能影响很大，会使肠粘膜应激力减弱，更易促 进便秘的发生。一旦停药，就难以恢复排便功能，使便秘更为严重，尤其是痔 疮便秘患者更不能用一般泻药，以免使痔疮及便血加重。习惯性便秘患者一定 要树立恢复正常生理功能的信心，只有战胜这一心理上的障碍，并主动有效地 进行有关锻炼，才能重建大肠蠕动的条件反射，实现习惯性定时排便。 绿豆冰 3、 不要滥用清热解毒药 有些习惯性便秘患者认为，只要用清热解毒的中药就可以治疗便秘，不必 去医院诊治。于是自己买些上清丸、三黄片、牛黄解毒片等以大黄主要成分的 清热解毒药来服用，结果导致服药即便，停药就秘的状况，便秘更为严重，连 服用其他泻药也无效。我们知道，含有成分的药物，既有通便的功效，也有收 敛的作用，用量多则通便，用量少则健胃，长期应用，轻者可使便秘加重，重 者可引起其他病变。尤其是孕妇、哺乳者和急性腹痛、肠道肿瘤者发生便秘 ，更不能滥用含大黄的通泻药，以免发生意外。 4、忌用抑制肠道蠕动的药物 在进行清肠排毒瘦身法期间，切忌服用抑制倡导蠕动药。如镇静剂、抗胆 碱药、含铝制剂、钙制剂、可待因等药物，这些药物既能制肠道蠕动，且有收 敛作用，服用后会加重习