指掌间轻松实现健康养生精选.pptx

一、识别亚健康（人群） ⒈精神负担过重的人； ⒉脑力劳动繁重者； ⒊体力劳动负担比较重的人； ⒋人际关系紧张的人； ⒌长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界沟通和刺激）； ⒍压力大的人； ⒎生活无规律的人； ⒏饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。;一、识别亚健康（状态） 心病不安，惊悸少眠 汗出津津，经常感冒 舌赤苔垢，口苦便燥 面色有滞，目围灰暗 四肢发胀，目下卧蚕 潮前胸胀，乳生结节 口吐粘物，常有胸腹胀满、大便粘滞不畅等 体温异常，倦怠无力 视力模糊，头胀头疼 从头到脚“检”健康——看看我需要调理哪儿？ ;一、甩手疗法《达摩易筋经》;过程中的反应凉麻胀热排泄清爽; 二、健康就在指掌间--推拿点穴养生法 穴位（形状）：穴，洞位 穴位（位置）：骨缝，血液与体液上面 穴位（感觉）：放射性疼痛、酸、???、胀等 ;;关键穴位按摩法;放松减压 神阙穴、足部大脑反射区、太冲穴、膻中穴 ;缓解焦虑：风池穴、内关穴、劳宫穴;解除打鼾：合谷穴、劳宫穴、神门穴、拍打肺部 ;减轻口臭：大陵穴、迎香穴、足三里穴 ;消除胸闷：膻中穴、曲泽穴、郄门穴。;缓解腰痛：志室穴、肾俞穴、腰痛点