【2017年整理】核心肌群的功能及训练方式.ppt

核心肌群的功能及训练方式;一、核心肌群的功能;躯干的稳定力量;躯干稳定的静态部分;脊椎在站立时矢状面的曲线会呈现出滑顺平衡的状态，而在额状面脊椎则是呈现垂直的排列。功能上腰椎主要负责承担身体重量。除了双腿和臀部外，整个人的重量都是由腰椎所承担。个体如果能在日常的生活当中保持良好的站姿和坐姿就能够减少下背痛的发生率，不但能帮助椎间盘缓冲活动中对脊柱所产生的压力，而且能让骨盆所承受的压力也是最小的(Liemobn, Pariser, 2002)。;（二）胸腰筋膜(Thoracolumbar fascia);依据位置分为前中后，其中后胸腰筋膜在维持腰椎和腹部肌群中，扮演着重要的角色，就像是搭帐篷时，作为支撑用的绳子一样，借助两边的拉力（腹肌的力量），维持营柱（脊椎）的直立；且大部分腹横肌倚靠着中后胸腰筋膜；(Akuthota V ,2004 )。;躯干稳定的动态部分;脊椎周边的拮抗肌;脊椎周边的拮抗肌的共同收缩;核心肌群的功能与属性;1.整体性稳定肌群(global muscle)： 这类的肌群是属于较表层的肌群，做动态大范围的屈伸，而且比较有力。包含腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌前部、竖棘肌、大腿及臀部肌群。 2.局部性稳定肌群(local muscle) 这类的肌群是属于较深层的肌群，做较静态局部性的稳定，微调脊椎的姿势。包含多裂肌、腹横肌、腰大肌、腰方肌、腹内斜肌后部、横突间肌、棘间