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心跳率训练法
BOOK
山與溪谷社 ◎編
堀內一雄 ◎執筆
蕭雲菁 ◎譯
CONTENTS
訓練內容設計法 …………… 056
淡季期的訓練 …………… 058
旺季期的訓練 …………… 060
針對爬坡賽的訓練內容 …………… 062
賽後的資料分析 …………… 064
067PART4／
鏑木毅先生的建言 活用於越野路跑的心跳訓練 …………… 068
心率計為什麼對越野路跑有效 …………… 070
訓練內容設計法 …………… 072
淡季期的訓練與基礎訓練 …………… 074
旺季期的進階訓練
初學者～高階者適用的週間訓練範例 …………… 078
在實戰中使用心率計 …………… 082
085PART5／
活用心率計的健身訓練實例―1 …………… 086
RUN ×RIDE
活用心率計的健身訓練實例―2 …………… 090
超級循環訓練
…………… 097
FAQ
活用於減肥的心率計 …………… 028
活用於登山的心率計 …………… 048
心率計的種類 …………… 066
心率計還能使用在這種運動上 …………… 084
POLAR的歷史 …………… 096
※ 本書所介紹的所有資訊與心率計等功能及資料，皆為2013年3月時的資訊，
其後可能有變更的情形，尚請見諒。
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