糖尿病教育4月篇——糖友运动的三大纪律八项注意.pptVIP

第五点要注意的是在运动之前我们要做好充分的准备。要根据自身的情况让专业人员给您制定适合自己的运动计划，一定不要自己盲目运动。选择宽松、轻便、透气性强的服装进行运动；选择合脚舒适的运动鞋，并穿比较厚的棉袜，以免对脚早晨伤害。如有必要请带好必要的护具，如护膝、护踝等。 要注意选择安全、宁静、环境优美的场地进行运动 正式运动前应先做低强度热身运动，将正式运动中要用到的肌肉伸展开，以免拉伤。 如果有条件，尽量监测一次运动前的血糖 当14.0mmlo/L时不可运动，而5.6mmlo/L时应加餐 为了防止运动中出现低血糖，要注意随身携带糖果，以备及时取用。 使用胰岛素的病友要特别注意运动前将胰岛素注射在腹部，不应注射在大腿和上肢，避免肢体活动使胰岛素吸收加快，作用加强，而诱发低血糖。 如果运动量较大时，可适当减少运动前的胰岛素尤其是短效胰岛素的剂量，避免低血糖的发生，也可以在运动前及运动中间适当进食；胰岛素泵使用者不宜做剧烈、幅度较大的运动，以免泵管脱出，较好的运动方式为散步和做四肢关节的轻柔动作。值得特别提醒的是使用胰岛素的病友一定要在医生的指导下进行运动。 第六项是运动中的注意事项，运动中注意心率的变化和身体感受，如果感觉很吃力，可适当减轻运动强度；若很轻松，可适当加大运动强度。如果出现口渴，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担。 * 如果出现心慌、出虚汗