秋冬养阴精选.pptxVIP

养生之秋冬养阴;所谓“秋冬养阴”是指在秋冬之时，由于万物敛藏．人们应顺其自然．收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。明代医学家张景岳指出：“有秋冬不能养阴者，每因纵欲过热，伤此阴气，以致春夏多患火证．此阳盛之为病也。”所以，“秋冬养阴”?对维护人体健康相当重要．秋冬如何养阴呢? ;简而言之，应从生活起居，饮食等各方面加以注意。 秋冬之季，天气逐渐转凉，气候干燥，注意逐渐加衣保暖；加强足浴，通过刺激足底穴位以舒通经络，祛病除邪。;重食疗以养阴 从气候特点来讲，秋冬性燥，易造成津液不足，所以宜多吃些防燥护阴的食品。芝麻有滋阴润肺之功，故宜在秋冬季多食。除芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等亦可滋阴，皆宜常食。;养阴食疗方： 1.养阴清肺止咳化痰-雪梨保肺汤:雪梨2个,玉竹10克,川贝母10克,沙参10克,里脊猪肉60克。雪梨去皮及核,切成骨牌块,同玉竹、沙参、川贝母、猪里脊肉一起炖汤,待肉烂熟加入味精、盐调味即可。养阴清肺,止咳化痰。每日2次,食梨及肉。;2.养阴润肺止咳-川贝雪梨炖猪肺川贝母8克,雪梨1只,猪肺20克,冰糖少许。将川贝母洗净,雪梨去皮切成小块,猪肺洗净,挤去泡沫,切成块。以上原料一起放入砂锅,加冰糖、水适量,煮沸后改文火炖3小时。养阴润肺止咳。饮汤吃梨、猪肺。;3。养阴润肺止咳化痰-冰糖川贝:冰糖25克,玉竹15克,川贝6-9克。将川贝母打碎,与玉竹、冰糖一起放入容器中,加水适量,隔水炖服。养阴润肺,止咳化痰。每日1-2次,去药渣饮汤,连服15-30日。 ;4。养阴润肺止咳化痰-沙参玉竹煲老鸭:玉竹30克,沙参50克,老鸭1只。将鸭洗净放入砂锅内,加入沙参、玉竹,同时放入葱10克、姜5克及清水1000毫升,用武火烧佑开后,转用文火炖1小时左右,使鸭肉焖烂,加盐、味精调味即可食用。养阴润肺,止咳化痰。佐餐食用,可常食。 ;5.滋阴润燥-沙参心肺汤：沙参15克,玉竹15克,猪心肺1付,葱25克。将沙参、玉竹用纱布包好,与洗净的猪心肺及葱段同置砂锅内加水,先用武火煮沸后,改用文火炖约2小时,视心肺熟透,调味即可。佐餐食用。;另可配合中药膏剂以补益肺脾，以祛邪扶正，防病治病。;秋冬养阴入秋进补之忌 一忌无病乱补；二忌虚实不分 三忌多多益善；四忌凡补必肉 五忌以药代食；六忌重“进”轻“出” 七忌常补不变；八忌越贵越好 九忌过度贴秋膘；; 谢谢