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烟，烟，烟，你戒了么？ 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情 的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好 的生活习惯。如何戒烟不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有 关的健康危险都减低了。 要想戒烟，做得到以下几点么？ 1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样， 那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些 无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动， 运动几分钟就行。 2 ，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8 磅。吸烟的人戒 烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸 烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对 付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。 另外，多喝水，使胃里不空着。 郑州大学医院二院 3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者 会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒