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单个军人的队列动作:齐步行进与立定
作业提要
课目: 单个军人的队列动作:齐步行进与立定
目的:
1 . 通过严格正规的训练和养成,使每个受训者达
到军容严整、姿态端正、动作规范,培养其雷厉
风行、令行禁止的作风和服从命令、听从指挥的
良好习惯。
2 . 齐步是军人常用的步法,一般用于队列整齐
行进,是队列训练的重点。
内容: 齐步行进与立定
方法:讲解示范,体会练习。
地点:操场。
时间: 一课时。
要求:严格遵守操课制度,做到令行禁止。
作业进程
作业准备 (5 分钟)
1 . 队伍带到训练场后,清点人数。
2 . 宣布训练内容、要求 。
作业实施(4 0 分钟)
一、动作要领
左脚向正前方迈出约 7 5 厘米着地,身体重心前
移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手
指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自
然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然向里
合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并
与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣
扣同高,着冬季作训服时与第五衣扣同高,着水
兵服时,与腰带同高),离身体约 2 5 厘米,向后
摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约 3 0
厘米。行进速度每分钟 l 1 6 一 1 2 2 步。
听到“立—— 定”的口令,左脚再向前大半步着
地,两腿挺 直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立
正姿势。
二、动作标准与要求
齐步行进时,要精神振奋,姿态端正,臂腿协调,
节奏分明。摆臂自然大方,定型定位,步幅、步
速准确,两眼注视前方,要有勇往直前的精神。
要求做到“脚跟先着地,脚腕稍用力,膝盖向后
压,身体向前移”。
立定时,两腿挺直,做到不弯膝、不外扫、不跺
脚,靠脚要迅速有力,腿臂靠放一致。
三、常犯毛病和纠正方法
l 、上体松,左右晃动。
纠正方法:行进时上体要正直,自然收腹挺胸,
腰要挺直,头有上顶的感觉,肩关节放松,两臂
自然摆动,两膝用力要适当。
2 、摆臂路线不正确。
纠正方法:强调以小臂带动大臂轻擦身体两侧前
后摆动,可结合摆臂线进行纠正。
3 、摆臂不自然、耸肩。
纠正方法:强调肩关节下沉放松,大臂不要夹得
过紧,手和手腕适当用力,使两臂自然摆动。
4 、臂腿不协调。
纠正方法:强调在出脚的同时摆臂,脚跟着地时,
手摆到位;在脚跟着地后,身体向前移时,注意
臂不要摆动,以免同手同脚。练习时可采用踏步
的方法进行反复练习纠正。
5 、脚尖着地方向不正。
纠正方法:行进时要按选定的目标照直前进,脚
掌着地时脚尖向里合,两脚内侧走直线。
6 、步幅、步速不准确。
纠正方法:采用走步幅线、踏乐和卡秒表等方法
反复练习纠正。
7 、立定时身体后仰、弯膝。
纠正方法:向前大半步步幅要准确,左脚全部着
地的同时身体重心前移到位;右脚跟抬起,右膝
适当用力向后挺压,保持力量取捷径迅速向左脚
靠拢。
8 、行进中两眼看地。
纠正方法:行进中强调挺胸挺颈、两眼注视远方
水平线略高的物体。
9 、立定时,臂腿不协调。
纠正方法:强调靠腿的同时手腕稍用力,放手到
位,做到靠放一致。
四、组织练习的方法
l 、体会练习。以班为单位进行个人体会,练习
时,班长(或骨干)应对所属人员进行检查,发
现问题要及时纠正 。教(练)员应到各班进行辅
导。
2 、模仿练习。教(练)员做一动、受训者跟着
做一动,避免教学对象形成痼癖动作。
3 、对伍练习。即分两人一对进行练习。练习时
下口令的同志要大胆纠正动作,应防止只下口
令,不纠正动作的现象。
4 、分组练习。可将三、五人编成一个小组,指
定一名动作好的同志任小组长组织练习,也可以
轮流组织练习。练习中,组织者应及时纠正动作。
5 、集体练习。由班长下口令组织练习,进行合
练,也可进行流水作业边下口令,边检查,边纠
正。必要时,也可进行全区队(排)或全队(连)
合练,合练时,教(练)员应注意检查纠正 动作。
6 、评比竞赛。
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