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正确认识骨质疏松,预防重于治疗骨质疏松症临床上分为特发性、继发性和原发性三种，大家常见的是原发性骨质疏松症。它是一种以骨强度（包括骨量[密度]和骨质量）受损为特征，导致骨折危险性增加的骨骼疾病。亦是一种全球性的；无声无息的发生、发展的；静悄悄的流行性疾病，我国属高发病区，据统计全国已有9000万人患此症，尤其是老年人为高发人群，60岁以上的老人中80%以上患有不同程度的骨质疏松症。????? ?骨质疏松的主要症状是疼痛和骨折。70%~80%大患者出现腰、背、髋部以及全身骨关节酸痛，严重者伴有身高变矮，圆背、腰腿乏力、抽筋。其次是易发生骨折、甚至于自发骨折。发生率达15%~36%，一旦发生骨折则出现三高大后果：致残率高（1/3）、医疗费用高、死亡率高（＞4%）。为此对骨质疏松症，必须正确认识和认真对待（治疗）。???? 一 骨质疏松症需要治疗，“亡羊”仍需“补牢”。 ????? 在疏松的早期积极治疗可以逆转，即便是中晚期，也应该重视并予以系统治疗，亡羊补牢之目的是减少骨折发生率、缓解疼痛和症状，控制/延缓病情发展。???? 二 补钙不能治疗骨质疏松： 有人认为骨质疏松就是缺钙。 ????? 补钙就是治疗骨质疏松，这是一种误区。钙是构成骨质的基本物质，但须诸多激素参与经过复杂的形成和吸收--骨转换，才能沉淀为骨组织，单纯补钙并不能治疗骨质疏松症。如果需要补充钙元素，应提倡食疗为主，多吃含钙高的食物如牛奶、干虾皮、豆制品等，如进食的钙量不足（800mg）时可加用钙制剂好维生素D。常用药物为钙尔奇-D，含元素钙600mg，每晚1片即可，多吃反而有弊。正确的治疗应该是“开源、节流”，促进钙吸收、抑制骨流失。促进钙吸收除了药物之外充足的钙元素；晒太阳、接触紫外线；适度运动给骨骼肌肉增加压力是必不可少的三要素。抑制骨流失的药物有二磷酸盐类和降钙素类，如固帮和益盖宁等。???? 三 预防重于治疗，要从儿童开始。 ????? 1. 骨量的存储在一生中有两个高峰期，第一个在7~8岁；女孩13~14岁、男孩15~16岁为快速增长期，20~25岁为第二个增长期，到35岁左右达骨峰值期。此后骨量将随年龄增长逐年流失。因此，储备要从儿童开始莫错过时机。????? 2．纠正不良生活习惯，避免嗜烟、酒、浓茶、咖啡，高盐、高蛋白。如缺少户外活动、少见阳光及长期应用激素等药物等。???? ?3．定期健康检查，主动就医。 ????? 4．积极参加三级预防。??? 预防高血压小方法大全一个健康的人的正常血压：收缩压140mmHg 舒张压90mmHg，而当一个人的血压处于如下范围：收缩压140mmHg 舒张压90mmHg，并且不同日内连续三次测的血压均超过正常值即可诊断为高血压。其实，对于高血压我们还是可以防和控制的，那么在平时我们应该如何预防呢？　　少吃脂肪和胆固醇含量高的食品，多吃水果、蔬菜、粮。? 　　不饮或少饮酒，喝清淡的绿茶。 　　晚餐宜少，不能吃得多，尤其是睡前不要乱吃东西。 　　睡前洗脚 ，能尽使人身心放松，更容易入睡。 　　常量体重，保持体重正常，避免体重增强或猛增猛减。　　成人食盐日摄入量5-6g，可满足身体的正常需要。 　　40岁以上的成年人每年至少测量一次血压。　　进行有规律的适量运动，并将持之以恒　　患者应在医生的指导下长期服药，维持其稳定　　中午小睡，养精蓄锐，让心脏休息。　　养成不吸烟的良好习惯，已吸烟者应尽早戒烟。　　精神放松、减轻压力,忌大喜大悲。　　饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。高血压患者的饮食宜忌：　　碳水化合物食品,蛋白质食品,脂肪类食品,控制食盐量，忌食咸肉、咸菜、泥螺等。忌暴饮暴食、高热量食物，如猪油、奶油、巧克力、动物内脏、动物脑、动物油、蟹黄、蛋黄、白薯、干豆、油炸食物等。