水中力量训练效果的实证研究.pdfVIP

年 月第　 期  2017 1 153 体育教育 实验与调查 doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2017.01.032 水中力量训练效果的实证研究 彭　义，温宇红，孙天然 （北京体育大学游泳教研室，北京　100084 ） 摘　要：本文为探索水中力量训练与陆上力量训练的差异，选取大学生健身爱好者26 名，采用6 个经典哑铃健身 动作进行1 周3 次的分组训练，进行为期8 周的实验，通过分析实验对象训练过程中的RPE 、训练前后力量变化、 肌肉围度变化的数据，发现水中组RPE 值高于陆上组，4 个动作力量增幅大于陆上组，围度增幅小于陆上组。 关键词：水中力量；训练