清明时节话养生.PDFVIP

健康养生 2013.3.29.星期五 责任编辑：陈娴 Email:cx666747@126.com 清明时节话养生 周末养生专栏 清明时节是一年养生的重要阶段，中 如奔跑、登山。另外在踏青过程中，多注意 医有句话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬 脚下装备的防护、适当休息，避免因过量 养肾”，清明节气正是人体内肝气旺盛时 运动或不小心而损伤筋骨。 候，而肝气过旺就会对脾胃产生影响，妨 清明节也叫“寒食节”，这一天有些 碍正常消化吸收，造成情绪失调、气血运 地方还有吃冷食的习惯，事实上有很大一 行不畅而引发各种疾病，况且这段时间也 部分人不适合吃冷食的。虽然说人在春季 是高血压和呼吸系统疾病的高发期。所以 的食欲通常比较好，但也要饮食适度，保 在过节时候，大家都要注意一些小细节， 护脾胃功能。清明时节的饮食宜温，多进 过个健康的清明节。 食蔬菜水果，白菜、萝 卜等能温胃祛湿，菠 心随心运 缘从缘生 清明节很多人喜欢外出踏青，这时候 菜、山药等对护肝养肺有好处。 就要控制运动量大小，平日里较少活动的 清明节小长假，无论是采取哪一种方 本栏目由豪特缘SPA修身会馆协办 人，想踏青要量力而行，不因走进大自然 式度过，记住一些禁忌和改变一些习惯， 而过度活动。尤其是老年人更要注意心率 既是为健康过清明节，也是春季人体养生 和呼吸，患有心脏病、高血压、贫血等病史 中的几项关键。 的，千万记住不要逞强采取大运动方式， （王忆） 地址：镇前路28号（公安局旁） 电话 春季传染病防治知识 ■养生经 ———脊髓灰质炎 “春困” 上受感染的人没有症状，但他们排 慢，需要6个月或更长时间，相当多 制胜3法则 泄的粪便带有病毒，因此传染给他 数留下后遗症。 人。少数感染者出现发热、疲乏、头 脊髓灰质炎威胁人群有哪 人在春季适当发“困”是正 痛、呕吐、颈部僵硬以及四肢疼痛等 些？ 常的，但若“困”过了头，就提示 症状。仅有极少数感染者，由于病毒 脊灰主要影响5岁以下儿童。 机体有疾病，属于“亚健康”。 侵袭神经系统导致不可逆转的瘫 但如果人群抗体水平低，也可引起 痪。在瘫痪病例中，5%-10%的患者 大年龄组儿童以及成人发病。只要 运动篇 因呼吸肌麻痹而死亡。 有一个国家有脊灰病毒的传播，所 脊髓灰质炎有什么临床症 有国家的儿童就都有感染该病的 要加强体育锻炼。多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑 状？ 危险。受感染的人口流动，可造成 以更多氧气。每天进行一