春季养生小窍门课件.pptVIP

春季养生小窍门 * * * * * 气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。待实现的年度规划往往会演变成无形压力。再加上春季气压低、早晚温差大，人体内环境的平衡和内分泌激素波动大，也会滋生抑郁情绪。 犯“春困”时，首先可以在饮食上做调理，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、酒类、火锅等热性食物。应多吃滋阴食物，在滋阴润燥的食物中，百合可清新安神、消除疲劳、润燥止咳；莲子能益脾养心，开胃安神；山药不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，人人皆宜。春天的荠菜多吃可补心脾，明目益胃。另外，红枣也是滋阴润燥、益肺补气的佳品，可以常拿来煮粥或煮汤喝。食物味道宜减酸益甘，以养脾气；多食碱性食物如蔬菜水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒。 坐办公室的人早上九点上班到下午六七点离开办公室，除了中午吃个饭与光顾洗手间外，一般很少离开座位。窗外生气，室内闷气，稍微不留神，就会哈欠连连。其实用一些简单的方法就可以帮你赶走春困。 1.注意睡眠。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8 小