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* 背景：天地人和 组图 随时按摩 自身五个部位 可添寿 【养生文化】 背景音乐：欢快的民乐 平时有点小伤小病的，如感冒头痛、脖子发僵、腰背酸痛等，去医院没时间，吃药怕有副作用，人们往往想着挺挺就过去了。其实有很多小病是可以通过自我按摩缓解的。尤其对身体的五大部位随时按摩刺激，就能有效地防治疾病，健身强体，起到益寿延年的作用。 下面对这五个部位的按摩做简单介绍。 代序 一、按摩前胸 摩擦前胸可增强身体免疫力。 科学家发现，位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性物质能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。 每天坚持用手掌上下摩擦前胸，上至颈部下至心窝部位往复摩擦100次至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。 二、按摩脊柱 脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。 经常按摩脊柱，则可激发 经络的疏通，促使气血运 行、血脉流畅，使之更有效滋养全身器官而健身。 三、按摩腋窝 腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。刺激腋窝可促进血液循环。它的健身奥秘之处在于受刺激后会使人发笑。 笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。 四、按摩肚脐 肚脐常被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。 经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能防病健身、益寿延年。 五、按摩脚底 人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。 经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血液推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。 如能持之以恒，经常这五个部位，必会有所补益。 *
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