2018年暑假减肥计划.docVIP

2018年暑假减肥计划 2018年暑假减肥计划 大原则：少吃、多动、多喝水！少吃 每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 星 期 一 ：综合冷盘，蕃茄、咖啡或茶一杯。 ：鱼或贝类，任何一种都可以，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚。 星 期 二 ：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯。 ：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯。 星 期 三 ：鲔鱼或其他鱼沙拉，加柠檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯。 ：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯。 星 期 四 ：两个蛋，料理方法不限；带豆或切片的蕃茄；一片烤面包，咖啡或茶一杯。 ：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯2018年暑假减肥计划。 星 期 五 ：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯。 ：鱼或肉类； 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯 。 星 期 六 ：水果沙拉、咖啡或茶一杯。 ：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯。 星 期 日 ：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或应市的水果；咖啡或茶一杯2018年暑假减肥计划。 ：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄，沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯。 注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。您正浏览的文章由(第,㈠范文网)整理。 2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。 注意事项： 一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。 二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。 三、 三餐禁食菜单外食物。 四、 咖啡不可加糖。 五、 不可喝牛奶2018年暑假减肥计划。 六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。 七、 可以用茶或白开水代替咖啡。 八、 每日吃蛋最多三个。 九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。 多动：多散步、运动、作体操。 12345免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。 看完本文，记得打分哦：很差差还行好很好很好下载格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗红苹果实用文章，深受网友追捧 黄苹果比较有用，值得网友借鉴 青苹果没有价值，写作仍需努力 daily morning exercises or class-break setting-up exercise and discipline inspection and appraisal of public signs;2, daily cleaning and inspection;3, the daily student school appearance, dress, wearing school card check;4, the daily duty guide to the leadership class discipline three rounds.Weekly moral education work:L, the flag raising ceremony and the national flag speech under the flag raising ceremony held on Monday;2, every week a class meeting, the meeting;3, every week two exercises, cleaning and hygiene, behavior norms, attendance situation published cloth appraisal, and the issue of the code of conduct;;4, weekly work week.Monthly moral education work:1, at least once a month, the theme of education activities, to patriotism education, behavior norms of education as the focus, combined with major retreat day.2, the monthly class quantization assessment and class teacher assessment, sele