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多梦睡眠质量差 连续失眠多梦还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力， 进而影响社会功能。 那么，睡眠质量不好，多梦是什么原因？ 睡眠质量不好，多梦原因： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感 增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶 性循环。 （4）在REM（快速眼球运动）睡眠中和后期觉醒更可能回忆 起梦的内容。 （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同 一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有 的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。 危害主要体现在以下几方面： 1．影响大脑的创造性思维 科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须 要有充足良好的睡眠，如果长期睡眠质量差，大脑得不到充分的 休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2．影响青少年的生长发育 睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松驰，对外 界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器 官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。 其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力， 增强记忆力和反应速度，促使骨骼成长。 儿童时期，晚上1点到凌晨5点之间释放的生长激素差不多 是白天的3倍。显然，如果儿童长期休息不好，必将影响生长激 素的正常生理分泌，对生长发育颇为不利，尤其是对身高影响较 大。还表现为记忆力下降，反应迟钝，智力低下，情绪不稳定， 常说腰腿脚酸痛，不爱走路，双眼易疲倦，有的孩子还易患气管 炎和鼻炎等疾病。 3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管 来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受 阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代 谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发 黑，且易生皱纹。 4．导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会 导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足 还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人 体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细 胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发 生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡 8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。 5、睡眠不足可引起肥胖 有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下 降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的 功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能 引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物 质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的 部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。 如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的 食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。 研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每 晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人， 不容易产生饥饿感。 看来，人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外， 高质量睡眠，也是非常重要的方面之一。 现在治疗多梦睡眠质量差可以使用一些专业的治疗方法，比如 优梦韵欧吉。优梦韵欧吉专门针对多梦失眠等睡不好问题。它运用 国内最先进的SFE技术，提炼出活性成分再用氨基酸合成。可溶于 水也可溶于油脂，可以透过一切生物屏障，包括血脑屏障和胎盘屏 障，对身体各处的细胞都可以起到保护作用，长期服用有助于改善 睡眠。 此外，你还可以用日常的饮食进行辅助，有一定的加强作用。 (1)莲子麦苓糕： 莲子肉30克，茯苓20克，麦冬30克，面粉100克，桂花、白 糖适量。以上各味均粉碎成细面，加入白糖、桂花适量与面粉拌 匀，以水和面成面团，上屉蒸成糕。 (2)蜜百合： 新鲜百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令软，时时含如 枣大，咽津。 (3)小麦百合生地汤： 小麦30克，百合15克，生地20克，生龙齿15克。将小麦布包， 与百合、生