中医四季养生-张思超.pptVIP

四季养生 山东中医药大学 张思超 春天养“生” 春天生机勃发，一派欣欣向荣，所以春天养生在饮食、精神、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。 中医认为：春天与肝相应,五行属木. 春 天 顺应阳气的萌发、生发，着眼于“生”气。 《素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。” 饮食调养：省酸增甘 适量辛味发散，如韭菜、薄荷、小葱、香菜等。 春天宜吃的食物 春天的起居 《素问·四气调神大论》： “夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。” 春天的精神养生 精神养生： 《素问·四气调神大论》：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。” 《诗经》：“女子伤春，男子悲秋 春天的防病保健便方 春天流感、肺炎、麻疹等传染病多有发生，可用： 1、贯众500克，放置于水缸或水桶中，每周换药一次。 2、板蓝根15克、贯众15克、甘草3克，水煎，服一周 夏天养“长” 夏天烈日炎炎，万物生长。所以夏天养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。 《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。” 夏天与心相应,五行属火 夏天吃食物原则 初夏:少苦适辣 长夏:免甘加咸 冷食不宜多吃 硬食不宜多吃 多吃酸味以固表 夏天吃姜温脾胃 夏天的起居 《素问·四气调神大论》： “夜卧早起，无厌于日”。 亥时入睡，即晚上9-11点钟。要保证十一点之前睡。 早起：早上五点到七点（卯时） 晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。 夏天的精神调养 《素问·四气调神大论》： “使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”  夏天的防病保健便方 1、防暑治暑：鲜竹叶10克、鲜荷叶10克、藿香叶10克、炒麦芽20克、甘草3克，水煎代茶饮。 2、冬病夏治方：如金匮肾气丸、玉屏风散、参苓白术丸等，每天两次，每次6-10克，连服一个月。对于慢支、反复感冒等病有效。 秋天养“收” 秋天气候由热转寒，万物收获成熟。养生保健应着眼于一个“收”字。 秋天与肺相应,五行属金 秋天宜吃的食物　省辣补酸 柿子 银耳 白果 百合片 秋天的起居 《素问·四气调神大论》： “早卧早起,与鸡俱兴”。 秋天的精神调养 《素问·四气调神大论》： “使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平。”。 草枯叶落，花木凋零，有些人有凄凉、垂慕之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化。 精神：不悲伤。 10月10日精神卫生日。 冬天养“藏” 冬天冰冻严寒，阳气潜藏，万物进入冬眠状态。养生保健应着眼于一个“藏”字。 冬天与肾相应,五行属水 冬天宜吃的食物 清淡添苦,补益肾阴 宜吃谷类、木耳、鳖、龟、羊肉等。煲汤较好。黑色食品较好，能补肾，如黑芝麻、黑大豆、海参 冬天的起居和精神调养 《素问·四气调神大论》： “早卧晚起，必待日光”。 “使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。” 冬天养生简便方法 三阴交穴：调理肝脾肾功能 谢谢大家 * * * * 足三里穴位按压或艾叶灸 -提高免疫及调理胃肠功能