2血压指标、龄对照表及注意事项.doc

血压指标、年龄对照表及注意事项 血压指标、年龄对照表及注意事项血压类别??? ? ?收缩压(mmHg) -----------------------舒张压(mmHg)  理想血压：120--------------------------------------------80  正常血压：130 --------------------------------------------85  正常高值：130～139------------------------------85 ～ 89  轻度高血压(1级)?：140～159------------------90 ～ 99  亚组(临界高血压)：140～149------------------90 ～ 94  中度高血压(2级)：160～179------------------100 ～ 109  重度高血压(3级)?：?≥180-----------------------≥ 110  单纯收缩性高血压：?≥140----------------------＜ 90  低血压?：?＜ 90----------------或-----------------＜ 60  血压年龄对照表  年龄 收缩男 舒张男 收缩女 舒张女  16-20??? ? 115?????? 73?????? 110??? ?????70  21-25??? ? 115?????? 73?????? 110???? ????71  26-30??? ? 115???? ?? 75?????? 112????? ???73  31-35???? 117????? ? 76????? ? 114? ???????74  36-40?? ?? 120???? ?? 80???? ?? 116?? ??????77  41-45???? 124???? ?? 81???? ?? 122?????? ??78  46-50???? 128????? ? 82???? ?? 128????? ???79  51-55???? 134????? ? 84???? ?? 134?????? ??80  56-60???? 137?????? 84?????? 139?????? ??82  61-65???? 148?????? 86?????? 145???? ????83   高血压病的注意事项  高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。  一、 合理膳食  1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。  2. 高血压患者的饮食宜忌：  ①碳水化合物食品：  适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。  应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。  ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）  ③脂肪类食品  适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱  应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼  ④维生素、矿物质食品  适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。  应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）  刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）  ⑤其他食物  适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料  应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）  酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）  酱菜类、咖啡  3 高血压病人应注意的饮食习惯  ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。  ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。  ④ 多吃含钾、钙丰富而